一年级学生暑假体育锻炼反馈表

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一年级学生暑假体育锻炼反馈表

家长朋友：

您好！为深入贯彻落实国务院办公厅《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》,积极推动中小学生阳光体育运动，保证中小学生每天锻炼一小时，不断提高学生体质健康水平，现就小学生暑假体育锻炼有关事宜告知于您：

一、为了保证每个学生都有不同程度的提高，要求学生每天保质保量坚持练习，每周一次测试记录成绩。假期结束前家长对假期练习进行综合性的评价与反馈,并分析自己的孩子是否按要求练习,有无提高，优点和不足。开学后，学校要组织学生进行项目的测试及分析，请各位家长高度重视。

二、温馨提示

望各位家长让学生穿着宽松的服装和运动鞋，保证学生在安全的前提下进行体育锻炼。



附：练习项目动作方法及评价标准 1、一分钟跳绳动作方法:（一分钟跳绳每天3到5组）两手持跳绳手柄放于身体两侧,跳绳的长度刚好到胸前，采用双脚跳绳,起跳的高度离地面15厘米左右,不要太高，也不要太低. 优秀:100个合格：50个

2、前滚翻动作方法：(每天3组，每组5次）由蹲撑开始.重心前移，两腿蹬直离地,同时屈膝.低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。

优：蹬地前滚时有短暂的直腿过程，团身紧，翻滚圆滑.

合格:蹬地前滚时无短暂的直腿过程，团身不紧，翻滚不太圆滑。 3、三面叉动作方法:（每天3组，每组坚持3分钟)做横叉动作时身体直立,两腿慢慢平滑到身体韧带的最大程度，膝盖不能弯曲,两脚面下压绷直,两手臂在身体前侧支撑。做竖叉动作时身体直立，两腿前后滑至前后腿接触地面成一条直线，后脚背贴紧地面,前脚下压绷直,两手臂在身体两侧支撑.

优秀：完成动作质量好，姿势正确，动作轻松、自然、协调、优美。 合格：能完成动，姿势基本正确，动作不够轻松、自然、协调。

4、立定跳远:（每天3组，每组5-7次，达到优秀为止）两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起，然后迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起，挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到最高点后，屈膝收腹,小脚前伸，两臂后摆，脚跟先着地，使身体重心很快移过两脚的着地点. 优秀：1。5米合格：1。25米

5、一分钟仰卧起坐：（每天3组，直到优秀为止）身体平躺地面,双腿弯曲成45度,脚底完全贴合地面,双手捏耳，整个过程中腰部贴合地面. 优秀：30个合格：15个

6、坐位体前屈：（建议练完跳绳做此动作)（每天3组，每组坚持3分钟)在做此动作前先进行热身，双腿伸直并拢坐于地面，两脚并拢勾脚尖，膝盖不能弯曲,上体前屈,两臂伸直，尝试用下巴勾脚尖.

（此表正反面打印）


第一周：6月26日——7月2日(只填优秀、合格或不合格）

一分钟跳绳 立定跳远 一分钟仰卧起坐 前滚翻 三面叉











家长测评

第二周：7月3日-—7月9日（只填优秀、合格或不合格）

一分钟跳绳 立定跳远 一分钟仰卧起坐 前滚翻 三面叉











家长测评

家长测评

第三周：7月10日--7月16日（只填优秀、合格或不合格） 一分钟跳绳 立定跳远 一分钟仰卧起坐 前滚翻 三面叉











第四周：7月17日——7月23日（只填优秀、合格或不合格） 家长测评



一分钟跳绳 立定跳远 一分钟仰卧起坐 前滚翻 三面叉











第五周：7月24日——7月30日（只填优秀、合格或不合格） 一分钟跳绳 立定跳远 一分钟仰卧起坐 前滚翻 三面叉











家长测评

第六周：7月31日——8月6日（只填优秀、合格或不合格）

一分钟跳绳 立定跳远 一分钟仰卧起坐 前滚翻 三面叉











家长测评

家长测评

第七周：8月7日—-8月13日（只填优秀、合格或不合格） 一分钟跳绳 立定跳远 一分钟仰卧起坐 前滚翻 三面叉











第八周：8月14日——8月20日（只填优秀、合格或不合格）

一分钟跳绳 立定跳远 一分钟仰卧起坐 前滚翻 三面叉











家长测评

家长反馈:

(此表正反面打印）

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