2019年大暑如何养生 做好三个要点为健康加分

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《2019年大暑如何养生 做好三个要点为健康加分》，欢迎阅读！





大暑如何养生 做好三个要点为

健康加分

一、防情绪中暑





按照中医“天人相应”之说，气候变化会

引起人体生理和心理的变化。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱等异常状态，这是“情绪中暑”引起的。现代医学认为，人的神经细胞对夏日气温、气压和湿度等气象要素的变化高度敏感，高温气候会影响人体的情绪调节功能，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，于是产生一系列类似“中暑”症状。



一旦出现全身明显乏力、头昏、恶心等中

暑先兆，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。高温作业或易中暑人群，为了以防万一，平时也可以适当吃点藿香正气水。



为防“情绪中暑”，一旦火气上来，可以采

用心理暗示和“心理纳凉法”等方法调整自己的情绪。

第 1 页 共 3 页












二、补水宜喝粥

在大暑节气养生，首要是补水。此时节喝

药粥能补气清暑，健脾养胃。



李时珍曾言，“每日起食粥一大碗，空腹

虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”“度暑粥”常选用粳米、绿豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾养胃的谷物为主料，辅以百合、莲藕、黄瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等寒凉清热蔬果，加以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平凉益气、滋阴补血的肉制品煮熬而成。



所谓“天生万物以养民”。大暑期间，还应

该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。淮山药有补脾健胃、益气补肾作用，多吃淮山药可以促进消化，改善腰膝酸软，使人精力旺盛。



三、冬病多夏治

大暑是全年阳气最盛的时节，在养生保健

中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证是

第 2 页 共 3 页

本文来源：https://www.dy1993.cn/G9NG.html