冬天进补饮食一览

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《冬天进补饮食一览》，欢迎阅读！

冬天进补饮食一览

冬天进补饮食

白萝卜：大家都知道冬季是个适合吃萝卜的季节，白萝卜中富含维生素C跟维生素A，白萝卜具有清热生津、止血凉血的成效，还有益脾胃、消食等成效。

莲藕：莲藕可是蔬菜之王哦!莲藕煮熟之后放凉具有养胃滋阴、止泻的成效，假如是跟排骨一起做炖汤的话还能补血健脾。 白菜：白菜性寒、味甘，具有通利肠胃、清热解毒的成效。在日常生活中常常大便不畅的人群可以多吃几顿白菜，白菜含有丰富的维生素A跟维生素C这些，还有较多的粗纤维。

豆腐：豆腐可谓是物美价廉、养分丰富啊，豆腐富含铁、钙、镁等人体所需的各种矿物质元素。你知道吗只需要两小块豆腐就能满意你一天的钙需求量了，豆腐是特别适合老年人跟〔儿童〕食用的健康产品。

羊肉：冬天一到羊肉就很受欢迎了，羊肉一直都是冬季进补的特别重要的食材之一，羊肉具有益肾气、补中气等成效跟作用。冬季适当吃点羊肉还能关心消化，爱护你的胃壁，同时能起到暖心胃、避寒等成效。 冬天进补缘由 1、春夏养阳,秋冬养阴

其次,依据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,经过酷热的夏天,人体耗损大,且进食较少,当天气转凉时,适当调补一下身体,是很



第 1 页


有必要的。秋冬季节进补不仅能固本培元,使身体正气恢复,而且有利于驱病祛邪,使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实,使身体能进入到最正确的状态。 2、〔保藏〕蛰伏

首先,进入秋冬季节后,自然界的动植物均处于保藏蛰伏的状态,人也同样顺应着自然界的改变,进入冬藏季节,正如中医古籍《内经》所说:春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也;人亦应之。又说:冬三月者为封藏。此时人的皮肤肌腠比较致密,汗出较少,体内代谢下降,体力消耗削减,摄入的养分物质也简单被汲取和蕴蓄,从而发挥较大的成效。况且在冬令季节里,人的食欲也比较旺盛,所以这时进补正是最好的季节,〔冬至〕以后尤为适宜。 3、适当的调理身体

由于经受炎炎夏日时,人的胃口会由于高温变得很差,出汗也多,进食少而人体的耗损却是特别大的,所以进入秋冬季节之后,人的食欲也会渐渐的加大,这个时候进补可以适当调补一下身体,保证养分的汲取,所以说秋冬进补的好处特别大。 4、固本培元,恢复正气

秋冬进补的好处还包括可以固本培元,恢复身体正气。由于秋冬季节温度适中,湿热平衡,体热以及身体的代谢也恢复了日常的平衡。这个时候进补可以让体内的阴、阳、气、血、津液得到充实,可以驱病祛邪。 冬天进补禁忌



第 2 页

本文来源：https://www.dy1993.cn/u09G.html