冬季养生八个代表食物推荐

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代表坚果之花生。有长生果之称的花生经过水热穿透会释放有益化学物质，有益于身体健康。对于干燥寒冷的冬天，有助于润肺活血。



搭配红枣帮助治疗贫血，女性可多吃。

俗话说得好：民以食为天。一日三顿，外加点心水果，一天里大部

代表之火锅。冬天滋补首推火锅，虽然饱受争议，也无法掩盖其充

分时间都是在想着等会吃什么，或者是为了吃而预备着。随着经济的进

分热量，丰富的蛋白质含量，以及各种相宜荤素搭配补充的养分物质。

展，各路吃货也纷纷崛起，然而吃也是有讲究的，就像做人讲究极致，

但需相宜选择食物搭配，不行过辣过浓过荤。

那么吃当然也要优质的吃。一年四季，如斯更换着，如今正值冬季，所

代表食物补药之山药。其富含淀粉酶、蛋白、维生素、等有益物质，

以冬天应当吃什么养生成了迫在眉睫的问题。下面我就依据我多年的讨

有助于汲取消化和预防心血管疾病等。搭配枸杞熬粥可其滋补效果。

论总结给大家推举推举一下食物养生之经典代表。

代表酒之黄酒。其源起古老年月，氨基酸种类繁多，养分丰富，切

代表菜之经典为莲藕。莲藕正是在冬天这个季节而盛产，含有丰富

含有较高的功能性低聚糖，有助于提高疾病免疫力实乃酒中之最。搭

的维生素、蛋白质、矿物质、膳食纤维和碳水化合物，有助消化排毒。

配乌梅可起到养阴润肺功效。

搭配木耳还可起到滋阴作用。

代表肉之墨鱼。其富含蛋白质、维生素等人体必需元素，而且脂肪

代表水果之经典为梨。梨酸甜可口，水分颇多，维生素及身体所需

含量很低。是特别好的滋补食物。搭配豆腐可起到养阴和蛋白互补。

的微量元素含量颇高，正适合干燥缺水的冬季，不愧为百果之宗。若搭

代表粥之百合粥。其百合养分丰富，除了蛋白质、维生素等还含有

配蜂蜜有助于改善肺热久咳的症状。



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冬季养生八个代表食物推荐


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一些生物碱类的特别成分，可掌握癌细胞增生，对于咳嗽、心燥有肯定安抚作用。搭配杏仁熬粥可治疗体虚和咳嗽。

所谓大千世界含物万千，以上举出的也只是冰山一角，饮食应当讲究均衡，再好的食物也不宜久食多食，应当合理搭配，摄取足够的养分物质塑造健康的身躯。在养生风潮遍地流行的今日，如何养生，怎么养生已经成了大家必修的课题，让我们一起用科学的方法养生吧!

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