道家睡眠养生之怎样睡效果最好

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道家睡眠养生之怎样睡效果最好



*导读：在寻找到最佳睡姿的同时，古人还在睡觉的朝向上进行了探索。不过，到底头朝哪睡比较好，并没有最佳睡姿选择上那么统一。比较流行的观……

在寻找到最佳睡姿的同时，古人还在睡觉的朝向上进行了探索。不过，到底头朝哪睡比较好，并没有最佳睡姿选择上那么统一。

比较流行的观点是睡觉朝向应因时而变，以唐代医学家孙思邈为代表，他在《千金要方道林养性》中称：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。意思是，春夏两季，睡觉时宜头朝东，脚朝西；秋冬两季刚好相反，宜头朝西、脚向东。

具体调换方向的时间点，宜以立春和立秋两个节气为起始。宋人蒲虔贯《保生要录》中是这样说的：凡卧，自立春后至立秋前，欲东其首；自立秋之后至立春前，欲西其首。

这种东西向睡觉观念，在中国有相当久远的历史，甚至对建筑的内部结构产生深刻影响。在秦汉以后，不论是帝王宫殿还是坊间民居，房间摆床多是东西向。

总的说来，古人在睡觉朝向的选择上，以东为上，西次之，南亦可。只有北卧，即头朝北，脚向南，是最不欢迎的，甚至是一种忌讳。《千金要方道林养性》即称，头勿北卧，及墙北亦勿安床；《老老恒言》安寝条也说，首勿北卧，谓避地气。古代养



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生家认为，北方属水，阴中之阴位，主冬主寒，恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳，损害元神之府。事实上，这一观点也是受到孔子言论的影响，《孔子家语问礼》中称生者南向，死者北首。 最后需要说明的是，古人睡觉之方向说其实并没有科学道理，甚至包含不少迷信成分，过于玄乎。比如有现代科学研究认为，南北向与地球磁场方向一致，睡眠效果反而更好。



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