女人更年期吃什么好？适合更年期吃的保健品推荐

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《女人更年期吃什么好？适合更年期吃的保健品推荐》，欢迎阅读！

女人更年期吃什么好？适合更年期吃的保健品推荐

众所周知，女性到了更年期时体内的激素水平会逐渐的降低，因此容易出现多种多样的不适症状。而在平时生活当中如果做好各项保健保养措施，就能减轻各种不适症状，避免发生更年期综合征。而饮食调养也是非常重要的一种防治更年期综合症的方法，那么，更年期的妇女吃什么保健品好呢？

更年期吃什么保健品？ 适量补充雌激素

女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素可以很好地控制更年期症状。补充雌激素可以选择更安全的植物雌激素，比如：思妍金巢安，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素，思妍•♪金巢安就是这方面的代表，每天两包，就能从根本上补充雌激素，并且能调节体内内分泌均衡，能很好的缓解更年期的症状。

补钙不容忽视

骨质疏松症是更年期妇女的常见现象。更年期最重要的是保持足够的钙摄入。女性在选择更年期补充保健品时，应注意钙的补充。

蛋白质是必不可少的

更年期妇女的新陈代谢逐渐以分解代谢为主。为了补偿功能消耗，维持组织代谢和修复的需要，增强身体的抵抗力，我们应该更加关注蛋白质的供应。因此，女性更年期补充医疗保健产品，必须优先考虑蛋白质补充问题。

注意养血补血

女性更年期、内分泌紊乱、卵巢功能下降，容易导致月经紊乱和月经血液增加，严重会导致贫血，因此，血液补充不容忽视。至于女性更年期补充什么医疗保健产品来补充血液和血液，她们需要咨询专业医生，并根据自己的情况进行选择。但在生活中，你可以吃更多的红豆、黑真菌、枸杞等。 更年期吃什么食物


1、黄豆和豆制品：黄豆和豆制品当中含有一种叫做大豆异黄酮的天然雌激素，这种营养物质的作用在于能够双向调节女性的雌激素水平，因此非常适合各个年龄段的女性经常食用，尤其更年期的妇女体内激素水平骤降，出现不适症状后服用黄豆和黄豆制品可以得到明显的改善。

2、大枣：大枣是一种具有补血养血作用的保健品，有很多更年期的女性会出现月经期延长和经血量增多等情况，适当吃一些大枣可以帮身体补血，避免发生贫血等并发症。而吃大枣的方式也非常多可以直接嚼服或者泡水喝，还可以添加一些其他粗粮做成粥服用，并且补血和强身的效果会更高。 3、虾皮：虾皮味道非常鲜美，同样也是更年期的妇女不可错过的一种保健品。因为更年期的妇女体内钙质流失速度非常快，非常容易发生骨质疏松等并发症，而虾皮当中含有丰富的钙质，经常吃虾皮可以减少发生骨质疏松的几率。

4、鸡蛋：鸡蛋等禽蛋类当中含有丰富的蛋白质，能帮身体补充充足的能量，尤其更年期的女性容易出现身体虚弱无力等现象，吃些鸡蛋可以增强体力，防止抵抗力降低。

更年期饮食应该避免什么？

女性在更年期一定要注意饮食，否则吃错了就不能给身体补充营养，反而会伤害身体健康。那么更年期饮食应该避免什么呢？具体介绍如下:

更年期适合食用的食物

香蕉、橘子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等水果的选择。

2.主食和豆类的选择，如粳米、小麦、高粱、小米、蚕豆、豌豆、黑豆等。 3.选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、水母、青鱼、龟肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

4.莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等蔬菜的选择。 5.烹饪时应选择植物油而不是动物油。植物油不仅能促进胆固醇代谢，还能为人体提供各种不饱和脂肪酸。葵花籽油、菜籽油、豆油等植物油是不错的选择。

更年期忌食

本文来源：https://www.dy1993.cn/lnkG.html