中医养生与现代运动结合有益身体

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中医养生与现代运动联合有利身体

中医以为，运动养生，特别重申意念、呼吸和躯体运动的联合，即意守、调

息、动形的一致。意守指意念专注，调息指呼吸调理，动形指形体运动，一致是

指三者之间的协分配合，也就是要达到形神一致，意气相随，形气相感，使形体

内外和睦，动静得宜，方能起到养生健身的作用。

《黄帝内经》中将人体视为对峙一致的阴阳关系， 应用阴阳对峙一致的矛盾

运动来认识或解说气血运营的生理化过程， 判断正常或异样的生理状态。 华佗在

这一思想基础上，联合医疗实践，明确提出“人体欲得劳动，但不妥极耳”的身

体锻炼原则，以指导养生实践，并以“汗出”的生理现象与“身体轻盈”的自我

感觉来掌握《黄帝内经》所说的“圣变” ，控制自己运动的量与强度。

在运动处方研究过程中，重申的是关于运动目的、种类、强度、连续时间、

频度以及实行监测等内容， 这与中医养生思想家的研究内容有异曲同工之妙。 中

医养生的方法经过长久发展， 不停总结提升，拥有宽泛的适应性和较强的针对性。

陪伴着中国古代科学文化和古典哲学的发展， 运动与静养的养生思想和方法也渐

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趋成熟，形成了独具东方特点的对后代有深远影响的中医养生思想，



也是指导中

医养生发展的重点。



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