教师养生的11个好方法

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《教师养生的11个好方法》，欢迎阅读！

教师养生的好方法.

老师之职业，站立多，语声多，思虑多，或郁闷恼怒亦多。 一、站立多。久立则多伤骨。所以老师上完课后，先前后左右弯弯腰，转转头，踢踢腿，然后深呼吸几下，再坐下休息。坐下时，可以自拍捶打腰背、手脚各个部位，如此可令气顺血调，疲劳得解。平时也可以吃些六味地黄丸，以补益肾气、壮骨、除疲劳。

二、语声多。老师上课，语声不断，肺气易伤，声带易损。所以平时可以服用补中益气丸，补中益气，以益肺气。或者枸杞（3~9g） 杭菊（3~6朵） 胖大海1枚 （有条件者，用西洋参3g另煎水来泡益佳）开水泡，当茶喝。以益气养阴，滋润咽喉。

三、思虑多。老师备课、上课计划、学生学习进度，终日深思，思多则易伤心脾，或出现有失眠多梦，或食欲不振，或全身疲惫。所以老师平时可以服用归脾丸，以宁心安神，健脾益气。

四、郁闷恼怒。老师因于学生不听话，郁闷恼怒时时发生，恼怒则易伤肝，致使肝气郁结情志不舒，一时则可，如果长期郁闷恼怒，终致成病，或出现胸闷、胸痛、胁痛、不思饮食、睡眠不好、女性还有乳房、月经病，等等。故此，郁闷恼怒时，最好与亲朋好友谈笑风生，游山玩水，陶冶情操，舒畅情致，一时间心静身轻，忧愁恼怒全无。或吃逍遥


丸，重者亦可吃柴胡疏肝散（柴胡6g 陈皮6g 川芎5g 香附5g 枳壳5g 白芍5g 炙甘草3g），以疏肝解郁理气，病得以解。

下面为平时之养生，或早晚做，或平时闲着的时候亦可做。

1、叩牙：上下、前后、左右，错开各叩20次，叩牙之时，要缓慢，意念集中在牙齿，以健齿、固齿、防止各类牙病。

2、梳头：梳100次，以乌发、健脑、活血。 3、慢跑、跳绳等，摆动全身，摇动关节。建议练八段锦、易筋经。

4、鼓漱：鼓漱36次，回春驻颜，防止口腔疾病。 5、吞唾液：吞唾液5~15次（从少到多）将唾液徐徐缓缓地吞下，意念从口至丹田（丹田位于肚脐下面）。以养五脏，益肾填精。

6、舌头运动：舌尖舔摩口腔（上下颚、上下牙齿）18次。 伸舌，尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌头不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，做18次，明神、利脏腑。

7、按鼻：两指沿鼻柱两侧上下推按16次，利肺气，防止外感。

8、拉耳垂：左右耳各16次，以能聪耳。

本文来源：https://www.dy1993.cn/gwUG.html