肾虚的调理方法有哪些【养生小知识】

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肾虚的调理方法有哪些



文章导读

身体的健康状态是做事的基础， 肾虚 是很多男女性都容易遇上的问题，女性肾虚主要表现在气色方面，所以还是要注意调理。肾虚的调理方法是多方面的，除了饮食，生活方面也很重要。

一、 睡眠 减压

1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。

2、睡前不要大量 饮水 ，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。晚上可以喝点 蜂蜜 和 酸奶 ，这样第二天你的脸色就会更好了。

3、保持乐观的心态，减缓压力。

4、早上可以的话，可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。

二、养肾运动

1、太极拳

有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。

2、缩肛运动

这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益，同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。

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