【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《增强身体免疫力的食物有哪些》,欢迎阅读!

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢
增强身体免疫力的食物有哪些
导语:近年来,人们的体质越来越差,免疫力也逐渐的下降,导致身
体越来越差,越来越容易生病。人们似乎逐渐的意识到了这个问题,开始寻找提高免疫
近年来,人们的体质越来越差,免疫力也逐渐的下降,导致身体越来越差,越来越容易生病。人们似乎逐渐的意识到了这个问题,开始寻找提高免疫力的方法,而食疗,也是比较好的选择,增强身体免疫力的食物有哪些呢?我们到底该吃些什么食物,才能够有效的提高自身免疫力呢!
一、富含蛋白质的食物
蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分。倘若摄入不足,淋巴球的制造量就会减少,从而严重影响免疫机能。所以,想要提高免疫力就应该多食用一些高蛋白质的食物。比如:畜类的猪牛羊肉、禽类的鸡鸭肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等。二、富含维生素族的食物
维生素A与细胞的完整性有关,它能够防止细胞被氧化,保障胸腺及脾脏的体积,维护免疫细胞的活力。蛋黄、奶品、鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、苋菜、菠莱、韭菜等食物可以为身体直接或间接提供足量的维生素A。
维生素C能够促进免疫系统,增加白血球吞噬细菌的能力,增强胸腺及淋巴球的作用功效,并且可以提升血液中干扰素的含量,抵抗破坏性分子。所以,常食富含维生素C的食物,可以提高免疫力。樱桃、番石榴、金桔、柠檬、猕猴桃、青椒、菠菜、番茄等食物是?维生素C的上好来源。
维生素E是自由基的杀手,此外,它还有促进抗体产生、抗击病毒
预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏
本文来源:https://www.dy1993.cn/e3DG.html