吃什么菜能补血？【健康小知识】

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吃什么菜能补血？



文章导读

血液是人 体重 要的一部分，一旦身体中血量过少，也就是俗称的 贫血 ，最早出现的症状有 头晕 、乏力、困倦，最常见的就是面色苍白，一些妈妈们一旦发现自己孩

子贫血，就会给孩子吃一些补血的菜，下面给大家分享一些能补血的食材。 1， 胡萝卜 含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。 2， 红枣 红枣含有丰富的维生素、 果糖 以及各种 氨基酸 ，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。 3， 海带 含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。 4， 菠菜 一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。 5， 莲藕 含有丰富的 蛋白质 、维生素C、 淀粉 、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要，同时莲藕还有补血益气，增强身体 免疫力 之功效。 6， 甘蔗 甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之

首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。 补血饮食 误区 1，多吃肉 很多女生说补血要多吃肉才好，其实多吃肉并不是很好，吃肉确实是好的，但是要和蔬菜瓜果一起搭配才好，我们要均衡的去吃才好的。 2，多吃蛋奶 其实这也是一种误区的， 牛奶 是好东西，但是他的含铁量并不高的，对于补血效果并不好的， 鸡蛋 中含有的蛋白质是有，但是会对于铁元素有限制哦，所以说要注意记得哦。 3， 红糖 补血 很多人觉得红糖补血很好，其实不是这样的，红糖在女生大姨妈来的说

要喝的，可是最近一些专家说红糖没有那么神奇的，实际上红糖也是不具有补血的营养的。

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