调节和控制好自己的情绪

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陵川三中七年级思品（鲁教版）导学案

主备：杨月香 协备： 姬文忠 付彩霞 审校： 侯志玲



班级： 姓名： 时间： 执教： 课题：调节和控制好自己的情绪 课型：新授

（教

情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。 树立师复

备栏

正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。

及学

能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能

生笔

力。 记） 知识目标：知道调控情绪的具体方法，了解合理宣泄情绪的方式和方法。 学习重点与难点： 学习目标：

重点：调节和控制好自己的情绪。 难点：合理宣泄情绪

自主学习：（阅读课本内容，自主完成下面问题）

1、产生消极情绪 ，关键在于学会及时地 。每个人在情绪面前 ，而是可以对它进行 和 。(情绪是可以调控的。)

2、调控情绪的方法有哪些？

3、合理宣泄情绪的具体方式有哪些？ 合理宣泄情绪时应注意什么问题？

合作探究：

1、阅读课本P32材料，说说这两个故事给我们什么启示？

2、P33分组讨论：遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？ 3、当出现考试焦虑时应采取什么方法进行调节？

4、完成P35想一想、填一填，当出现下列四种情绪时，应进行怎样的积极的自我暗示。

达标测试：

★1、2011年1月17日，在亚洲杯中国队与乌兹别克斯坦队比赛的最后关头，中国队主教练高洪波终于爆发了压抑已久的情绪——他口爆英文“Why！Why！”，疯狂指责裁判，甚至踢飞了矿泉水瓶，结果被出示红牌驱逐出场，连出席赛后新闻发布会的资格也被取消了。这警示我们 （ ）

A.要尽情宣泄自己的情绪 B.情绪是难以控制的 C.要善于调控自己的情绪 D.学会压抑自己的情绪

★2、、如果说人的情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。这句话表明（ ）

A、情绪是可以控制的 B、应随其自然地让情绪自由发展 C、要理智就不应该要情绪 D、应该用理智来调控情绪

★3、当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”这种调 节情绪的方法属于 （ ） A.注意力转移法 B.自我暗示法 C.自我鼓励法 D.合理宣泄法 ★4、小光每到考试就过度紧张，心虚气短、记忆空白、大脑不听使唤。请你帮助小光克服考试焦虑的心理。下列做法可取的是 （ ）



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陵川三中七年级思品（鲁教版）导学案

主备：杨月香 协备： 姬文忠 付彩霞 审校： 侯志玲 ①采取自我激励的方法来调节和控制自己的情绪 ②考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心 ③做好充分准备，胸有成竹地参加考试 ④要认识到考试成绩是检验我们学习成果的唯一标准

A. ①② B. ②③ C. ③④ D. ①③

★5、最近，网络上流行“咆哮体”（一种用夸张的词语和大量感叹号表达感受的网络文体），很多网友纷纷仿效，以此发泄心中的愤怒、无奈和不满。“咆哮体”之所以能够走红，是因为 （ ）

A．网络低俗文化盛行，人们深受其害 B．网络为人们随意宣泄情绪提供了平台 C．当前我国网民道德修养普遍不高 D．现实生活中人们的不良情绪需要宣泄 ★ 6、某市民按短信要求汇出5000元后，马上发现上当了，跑到移动公司讨要说法，因为没有得到满意的答复，一怒之下，砸坏移动公司的自动缴费机，被公安机关拘留罚款。这一事件 警告我们 （ ）

A.情绪是不可以宣泄的 B.情绪是不可以调节的 C.受了欺骗以后，宣泄一下情绪是可以理解的 D.宣泄情绪要采取合理的方式 ★ ★拓展延伸：

材料一 “亚历山大(压力山大)”是当下流行于都市人中的热词，他对个人所承受的压力表达了诙谐的调侃。然而，不是所有的压力都能够被一笑置之，有些可能会发酵成强烈情绪，进而引发严重后果。历数新闻中的有关婚恋、子女教育乃至日常出行等方面的热点事件，就有不少是因为个人的情绪爆发而引起的。因此，如何正确处理情绪成为大众关心的话题。

材料二 消极情绪就像飞过头顶的鸟，只是别让他们在那里筑巢。 （1） 材料共同说明了什么问题？

（2）我们怎样才能不让消极的情绪在我们的头顶上“筑巢”呢？



教（学）后反思:

安全小贴士：千忙万忙,安全不忘。



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