肚皮舞教学的分解动作

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肚皮舞教学的分解动作

导语：有人说是少数几种比拟难的舞蹈,其实不然。跳好肚皮舞只要练好腰部动作,根本上就可以说已经成功了一般。以下是为大家分享的肚皮舞教学的分解动作，欢送借鉴！

要求膝盖非常放松，不要过分紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。

手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。双手可以放在身体两旁做;也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做;还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。

保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。

可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。

可改变重心的高度，上下起幅做。

其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，复原，双手向两旁翻开，下肢不动。上肢配合交替向前、向后做。 双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。 向上耸，放松，双手放下。 把上面的动作组合起来做。 1、胸部的环绕

肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。

这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。


2、胸部的摆动

向前、收回、收腹。加快做。

提膝翘臀、向前、收腹、复原，连贯着做

有了根本动作做保证，就可以学习一些稍微复杂点的动作了。 有人说肚皮舞是少数几种比拟难的舞蹈，其实不然。跳好肚皮舞只要练好腰部动作，根本上就可以说已经成功了一般。那些之所以说肚皮舞难的，大多也是腰部动作没联系好的。那么作为一个肚皮舞入门者如何练好腰部动作呢?肚皮舞培训7字口诀，帮助大家记忆练习。

你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。 将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。

肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。

这动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好似钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型，如此反复进展。

你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。

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