生活养生-五个简单的方式让你更好地过每一天

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文章导读

不是每个人都是一个早起的人。但是，一个合理规划、有效率的早晨将有助于你轻松地度过每一天。让你的身心处于一个好的环境中，这个世界就是属于你的。你的每一天只会变得越来越好。

提前一晚计划

如果你想要迎接轻松、有主导权的新的一天，那么你就要做功课了。在你睡觉之前规划好你明天要完成的事情和设计好早餐菜单。在晚上用15分钟的时间规划好这些事情可以帮助你节省隔天早上解决危机所需的30分钟时间(例如我的钥匙在哪里?那件衬衫是脏的吗?)……这多出来的宝贵时间，让你可以专注于更重要的事情。

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补充正确的能量

当你醒来时，你给你的身体摄入了什么就为你未来24小时奠定了怎样的基础。现在正是一个摄取优质蛋白质(蛋白质粉，鸡蛋，希腊酸奶)，优质脂肪(鳄梨，橄榄油)，还有碳水化合物(全谷物华夫饼，燕麦粥)的好时机。你要吃这些食物。

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喝水

当你睡觉时，你的身体会失去水分。醒来后应该喝一些水。例如矿泉水或ZICO天然椰子水，这些会让你保持含有五种电解质的水分：镁，钠，磷，钙，以及和一个香蕉含量相同的钾。虽然ZICO的味道不甜，但它口感清爽而且所含的糖分是足够的。

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养成习惯

按照所安排好的程序进行可以节省你的时间和精力——对于下一步要做什么你也不会感到迷茫。如果你知道你隔天早晨有这些情况：沉思/喝咖啡/跑步/制作冰沙/淋浴/剃胡子/刷牙/用牙线清洁牙齿/熨衣服……你可以集中思想并且提前做好计划。

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自省

早晨静坐自省听起来……乏味吗?即使只有几分钟的时间去深刻反省也是能够刺激大脑的，让你自己不要分心并且要集中精神。设置一个三分钟的计时器，然后开始。关注你的呼吸，当你注意力分散时，调整呼吸可以把你的注意力带回来。让你忙碌的头脑休息三分钟是


一件非常愉快的事情。

现在就去规划好你的每一天吧。让你的每一天生动起来。

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