大雪节气如何调理身体

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大雪节气如何调理身体

文章目录*一、大雪节气如何调理身体*二、大雪饮食如何进补* 三、大雪节气习俗

大雪节气如何调理身体

1、大雪节气调理身体要早睡早起

冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨 练,要“必待日光”。日出前,空气中的氧气较少、二氧化碳较多, 不适宜晨练，一定要等待日出后才出来锻炼身体。

2、 大雪节气调理身体要多吃水果蔬菜

大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺 乏而诱发口角炎。因此,冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。大雪御 寒,可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、 桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，少吃肉食、生冷以及辛辣 刺激的食物。

另外要多喝水，及时补充水分，一般每日补水不应少于 2000〜3000毫升，以保证器官正常的新陈代谢。

3、 大雪节气养生要讲究保暖

在大雪节气养生中要讲究保暖，冬天的时候天气寒冷，所以 要做好去寒保温的工作，防止的寒冷的气候入侵了你的身体，但 是保暖也不要暴暖，不要穿太厚的衣服，向火醉酒或者是烘烤腹 背等；还要对于脚部做好保健工作，脚要经常清洁，袜子要常洗常 换,每天用温热水洗脚，最好对于脚部的穴位做下按摩，当然鞋子 的选择也是非常重要的 , 穿着舒适、暖和还有透气性以及吸湿性 好的鞋子是非常重要的。

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4、大雪节气养生要调整好精神状态

除此之外 ,还要调整好的我们的精神状态 , 冬天很容易导致 人们的身心都处在了非常低落的状态 , 对于这种状态要积极调整 多做些运动来改变这种状态 ,如慢跑、打球、滑冰等 ,都是可以起 到消除烦闷以及保养精神的好方法。

大雪饮食如何进补 1、灵芝、北芪健脾益气

饮食调养 : 可多吃灵芝、北芪、瘦肉、鸡肉、枸杞、益智仁 等健脾益气、补肝益肾的食物。

药膳可选择“灵芝北芪瘦肉汤” :灵芝 10克, 黄芪 15克,瘦 猪肉 150 克, 细盐适量。瘦猪肉切成小块 , 加水适量 , 与黄芪、灵 芝同煮至猪肉熟烂 ,细盐调味即可。有补脾益气 ,滋补强壮 , 补益 精气 ,扶正培本等功效。

2、枸杞、牛肉养阴补肝肾

饮食调养 : 不妨多吃具有养阴益气、补肝益肾功效的核桃、 牛肉、枸杞、淮山、沙参、玉竹等。

药膳可选择“山楂牛肉汤” : 牛肉 500克, 生山楂 10克,陈皮 10克, 胡椒 10 粒,花椒 10粒, 生姜 3片。

3、多吃松仁白果蜂蜜

饮食调养 : 多吃有补肺健脾、益肾养肝功能的食物 , 如沙参、 百合、白果、陈皮、柚子、松仁、蜂蜜等。

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