冬季养生保健冬季养生知识

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《冬季养生保健冬季养生知识》，欢迎阅读！



冬季养生保健冬季养生知识

冬季养生保健冬季养生知识，我为大家汇聚了一些健康知识和日 常养生的文章，今天给大家带来的是冬季养生保健冬季养生知识的内 容，希望大家喜欢。

冬季养生保健

食物养生

《四时调摄笺》云： 冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。

中医认为冬季饮食养生应 少食咸，多吃苦”。若咸味吃多了，就会使 本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味 的食物，以助心阳，抗御过亢的肾水。

应多吃温热食物，如板栗、大枣、核桃仁、南瓜、葱、生姜、大 蒜等；多吃一些润肺，滋阴，补液，生津的水果、蔬菜、豆类等食物, 例如西红柿、梨、萝卜、大枣、银耳、莲子等。少食辛辣，以改善肝 脏功效，增长抗病能力。

精神养生




《黄帝内经》上说「冬三月，此为闭藏 使志若伏若匿，若有

私意，若已有得。」把阳气藏起来，保持精神情绪的安宁，含而不露， 远离焦躁。保持身心的平静，减少张扬，养精蓄锐。

冬季天气变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理都会带来一定 的影响。因此必须注重心理上的调节，正确把握本身，学会自行解脱, 自我放松。

冬季养生知识

起居养生

唐代著名医学家孙思邈说： 冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。 早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠， 这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记

养藏”

冬季注意衣着保暖，室内和煦，特别注重脚部的保暖；但是忌暴 暖、多度烘烤。外出时应注重手、足、头面的防寒保温，预防冻疮。

疾病预防

本文来源：https://www.dy1993.cn/CUBG.html