冬季健康知识小常识不可忽略的冬季健康常识

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冬季健康知识小常识不可忽略的冬季健康常识

冬季健康知识小常识|不可忽略的冬季健康常识 一、 冬天经常打开窗户以防“缺氧”

每到冬季，有些人就会感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人们对外界的反应有关，但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。

由于冬天的低温，人们在封闭的空间里度过了很多时间。由于怕冷，不注意通风，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。此外，冬季人们的户外活动减少，会出现缺氧。气象医学专家称之为“缺氧综合征”。如果缺氧时间过长，人体会产生一系列不适，严重时会危及生命安全。

根据国家有关部门检测，通常在氧气较好的地方，氧气浓度为21%左右，密闭卧室经过人们一夜睡眠后，氧气浓度会下降到17%左右，甚至会更低。冬季经常开窗通风换气是预防冬季“缺氧综合征”最简便易行的方法。因此，在冬季里，一定要适当通风换气才有利人们身心健康，避免发生“缺氧综合征”。 二、 洗澡时注意水温，防止皮肤干燥

皮肤是一个很敏感的器官，在冬季来临的日子里，皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，还有人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮，这样的现象以下肢部位最明显。其中，这与你洗澡的方式有关，有人惟恐洗不干净，习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗，皮肤表面的油脂被反复冲刷，皮肤干燥的状况也就越来越严重。还有一些皮肤病本身就在秋冬季节多发，比如银屑病(牛皮癣)、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等，病情也会因皮肤干燥而发作或加剧。

对策：在冬天，喜欢清洁的人应该更加注意洗澡的规则和频率。洗澡次数不宜过多，水温不宜过高。尽量使用含有保湿成分的沐浴液。 冬季洗澡前后还要注意以下7点：

1.洗澡前喝一杯热水可以补充毛细血管扩张造成的大量水分流失。 2、洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。 3.洗澡后，用干毛巾擦拭全身，尽快穿上衣服、鞋子和帽子，以防感冒。

4、洗澡搓擦用力不宜太大，这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤的自然防护功能。


5.平时注意多喝水，多吃水果和蔬菜，为皮肤提供充足的水分。自身皮脂对皮肤的保护作用当然是最好的。

6、多食一些富含维生素b、维生素c的新鲜蔬菜和水果。

7.发烧时不要洗澡。当体温上升到38℃时，身体的热量消耗会增加20%，身体虚弱。在这个时候，洗澡很容易发生事故。 三、静电危害大，一“防”二要“放”

在干燥的冬天，人们经常会遇到这样的情况：早上梳头时，头发往往会“漂浮”，变得越来越乱；见面握手时，手指一碰，就会突然感到指尖的刺痛；当你拉动门把手或打开水龙头时，你会被“电击”并发出“砰，砰”的声音。。。许多人知道静电正在“制造麻烦”，但他们并不把这当回事。专家提醒说，静电并不像很多人想的那样，但它在那个时候很疼。如果它积累太多，将对人类健康产生许多不利影响。

由于摩擦起电的时间极短，所产生的电流量很小，因而静电一般不会对人体造成生命危险，但静电对人体健康会产生许多不利影响：刺激人体皮肤，使皮肤水分减少，皮屑增多，造成皮肤干燥、刺痒。静电积累会改变人体体表的正常电位差，影响各脏器，特别是心脏的生理过程及正常传导，引发心脏室性早搏和心律失常。

与年轻人相比，老年人皮肤干燥，再加上心血管系统的老化和老年人抗干扰能力的减弱，这使得老年人更容易受到静电的影响。对于患有各种疾病的老年人，静电会加重病情或诱发心律失常，如室性早搏。

对于孩子来说，过多的静电如果在孩子的体内堆积，易引起脑神经细胞膜电流传导异常，影响中枢神经及机体的生理平衡，会让孩子感到不适。此外，静电还会吸附各种灰尘和细菌，孩子皮肤细嫩，易出现红斑、红肿、瘙痒、肌肤发炎、色素沉着等。突然的触电痛觉，会让孩子有种受惊吓的感觉，还可能使孩子动作异常，增加意外事故的发生率。对付静电，一是要防，二是要放。

为防止静电的发生，室内应保持一定的湿度。地板应经常拖地，应经常洒水，或用加湿器加湿。秋冬季节尽量不要穿化纤衣服。内衣、被套和床单必须由纯棉或丝绸制品制成。如果外衣面料是化纤面料，可以用抗静电洗涤剂清洗。同时，经常洗澡和换衣服，以消除人体表面积累的静电。最好用木梳子梳头发。当你发现你的头发无法梳理时，将梳子浸入水中片刻。静电消除后，你可以梳头了。

经常操作电脑的白领或长期被家电“包围”的人，应多喝水、勤洗脸，保持办公环境的湿度，避免电脑屏幕或家用电器电场产生的静电危害，防止其长期刺激皮肤在脸部形成“电脑斑”。家用电器要分散安放，不用时拔掉电源插头。孩子卧室内尽量不放或少放家用电器，以免人体与电器在近距离接触时产生电场形成静电。

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