安全饮食小知识

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安全饮食小知识



1、要经常吃新鲜的蔬菜水果：要多吃新鲜的蔬菜水果，以补充身体所需的营养成分，拥有蔬菜水果中的维生素和矿物质，有助于身体健康和抵抗疾病。

2、少吃加工食品：加工食品对人体危害很大，要尽量少吃，以免摄入油炸、糖果等过量热量和乳糖、香精、添加剂等物质。

3、多吃天然食材：最好选择天然食材，可以满足人体所需的营养成分，比如全麦米食、瘦肉、海鲜、禽蛋等。

4、经常吃新鲜海鲜：新鲜海鲜含有丰富的蛋白质，而且以微量元素质量计，海鲜的质量也比肉类更高，可以满足营养需求。

5、多吃新鲜蔬果： 尽量摄入来自新鲜蔬果中的矿物质和维生素，有助于强身健体、抵抗病毒感染，还可以促进食物的消化和吸收。

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