大学生体育运动的意义

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体育锻炼对大学生的意义

体育作为一种社会现象，是人类总体的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人 的社会生活条件，因此，大学体育对大学生的身心发展起着主导作用。 进人脑清醒、思维敏捷

体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的 均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。 促进血液循环，提高心脏功能

进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。

经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻 了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。 改善呼吸系统功能

呼吸是重要的生命现象， 肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸发达， 呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸 参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。 促进骨骼肌肉的生长发育

适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质， 骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。 调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力

从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情 舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人 们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。

体育锻炼时，血液循环加速了，肌肉和骨骼能得到更多的营养。因此，肌纤维变粗、体积也增大，弹 性增加，肌肉活动的能力和耐力也相应地提高。长期锻炼后，韧带更坚固、关节活动更灵活。通过骨细胞 增殖，促进骨骼增长，加速钙化，使骨质更坚实。

人体组成可分为瘦体重和体脂肪两种成分，即体重等于瘦体重加体脂肪。在瘦体重中，肌肉和骨骼所 占的比例最大。经常进行体育锻炼可使瘦体重增加，体脂肪减少。

体能测试是检验我们锻炼结果的一项要求，也是对大学生的基本要求，经常锻炼，再加上老师的好 方法，每次体能测试都能顺利通过。体育应该是一项终身的运动，就自身实际来说，我是体育锻炼的受益 者，是每周坚持训练的结果。即使大学体育即将结束，但自己对体育的热爱程度仍不减。跆拳道是我接触 到的一种比较好的运动，虽然每周只有一次课，但我从中学到不少东西，以后还会继续努力的。

促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长, 8-12次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡

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