养生保健十大要穴

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中老年人养生保健十大要穴

1、特效降压点：

位置：双足大拇脚趾趾背关节横纹中点处 作用：双向调节血压，治疗高血压、低血压等

按摩方法：高血压者逆时针按揉36下 低血压者顺时针按揉36下 2、太冲穴---人体的菊花茶

位置：位于足背部，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，第一、二脚趾上方凹陷处 作用：调肝，疏肝解郁，平肝潜阳。治疗高血压、胸胁胀痛、脂肪肝、酒精肝、腹胀、更年期综合征等

按摩方法：点按36下 配合菊花代茶饮效果更好 3、涌泉穴---人体的六味地黄丸

位置：位于足底前部第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，用力蜷脚最深凹陷处 作用：补肾益精。治疗高血压、失眠多梦、神经衰弱、耳鸣耳聋、腰膝酸软、下肢无力等 按摩方法：食指或中指指间关节顶揉36下，以顺时针方向为主 4、（太溪-复溜）---人体的阿司匹林

位置：太溪穴位于足内侧，脚内踝与跟腱之间的凹陷处。复溜穴位于太溪穴上2寸。 作用：滋阴益肾。消炎镇痛、预防血小板聚集防止血栓性疾病。此外可治肾炎、尿路感染 按摩方法：太溪穴按揉10下上推至复溜穴再按揉10下，一天12遍 5、中冲穴---人体的辅酶Q10

位置：位于手中指末节尖端中央

作用：强心通脉。增强心功能、扩张冠状动脉。治疗心绞痛、心慌、胸闷、中暑等 按摩方法：拇指指掐法掐按中冲穴 6、血海穴

位置：在大腿内侧，髌底内侧端上2寸。简便取穴，左手手掌置于右侧膝盖上四指朝向自己，拇指点按处即是。右侧同法。

作用：治疗一切症。调节高血压、高血脂、高血粘、高血糖、过敏症、月经不调等 按摩方法：按揉36次 7、内关穴---心脏病保健第一要穴

位置： 作用： 按摩方法：

8、预防脑中风第一要穴---风池穴


位置： 作用： 按摩方法：

9、养生第一要穴、胃肠疾病第一要穴----足三里

位置： 作用： 按摩方法：

10、失眠特效穴---翳风穴

位置： 作用：

按摩方法： 雀啄法120下配合分心木

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