秋季养生篇健康科普读书摘录读书笔记

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《秋季养生篇健康科普读书摘录读书笔记》，欢迎阅读！

【秋季养生篇】



3-1、【作息】虽然秋天与春天的气温差不多，但是人体的变化却是正好相反的。秋天，人的腠理和毛孔会逐渐闭缩、收回，人体的阳气也不在聚集体表，而是逐渐向体内退回。应当早睡早起，与天光一起醒来。



3-2、【秋风】肺气不足或者不善收敛的人，秋风一起就很容易感冒。颈部和头部连接处是最容易受风的地方。中医说的六淫，是六种外邪致病，其中“风乃六淫之首”，是中医理论的“百病之长”。所以要保护好颈部，围脖是个好选择。第二个容易需要防护的是上背处，所以马甲也是好的选择。



3-3、【秋燥】秋天干爽，但是过于干爽会造成燥火，尤其是肺燥热大肠也会干燥，排便就成问题。吃梨可以润肺降燥，利于排便。



点评：秋天肺燥热的表现是干咳无痰，可以吃一些秋梨膏降燥润肠。



3-4、【登高】九是中国人的阳之极数，九月初九也就是重阳节，自古就有登高远望的习惯。秋天登高，对于正常人来说是最好的


运动方式，尤其是周末三五好友徒步郊游，但是虚劳症和呼吸困难、有潜在心血管病症的人不适合登高。



点评：中国人的数术，是九进制，而不是十进制，逢九进一，这是你需要了解的一点。

本文来源：https://www.dy1993.cn/zudG.html