血压低气血不足吃什么？【养生食谱大全】

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血压低气血不足吃什么？



文章导读

血压 低和气血不足这种症状经常同时出现，尤其容易出现在老年人和女性身上，即便是年轻的女性，因为每个月来月经都会失血，时间长了就会出现失血过多的情况，然后就容易出现 低血压 以及气血不足，这会引起 头晕 、身体疲乏等诸多症状，这时候最好的办法就是饮食调理。

血压低气血不足吃什么？

多食补气血、温补脾肾的食物，如莲子、 桂圆 、 大枣 、 桑椹 等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。多喝汤，多饮水，增加 盐 份摄入。所以，低血压患者应该加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使 体质 从纤弱逐渐变得健壮。

如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的 贫血 症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、 叶酸 、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如 猪肝 、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、 大豆 、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提 高血压 和消除血压偏低引起的不良症状。

伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如 姜 、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、 啤酒 、 葡萄酒 等。

与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高 胆固醇 饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克（但食盐摄入量亦不可太高）。含胆固醇多的脑、肝、蛋、 奶油 、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

低血压病人还可适当饮低度酒，如啤酒、葡萄酒。酒可促使肠胃蠕动，增进食欲，低度酒还能增强血液中的高密度脂蛋白，这也有益于增强血压。

低血压不是很严重的病症，所以只要平时饮食上多注意，在食物的选择上，多吃一些可以升高血压的食物，少吃或不吃降低血压的食物，如西瓜、 冬瓜 、苦瓜之类的，慢慢的，血压就会达到正常值。

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