养生健康小常识大全

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养生健康小常识大全



养生健康小常识1：养生法则 嬉心恰时

夏在五行应心，心在志为喜。保持心情平静、开阔与畅达，能更好地使人体阴阳之气相顺接，使心得悦。 休息及时

入夏后，最好在晚上22点前入睡，以保证每日能睡“子午觉”。子时与午时是一天中阴阳相互交接的时刻，睡好子午觉就有利于一天中阴阳二气的的顺接，从而做到夏至养生。

养生健康小常识2：夏季禁忌 宜

多吃“苦”菜养心

夏季不仅宜吃生姜等“养阳气”的食物，健康人还可多吃苦菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿、消炎退热、清心明目等作用。 忌

过于剧烈的运动

夏季人体阳气最旺盛，此时人体阳气发泄，皮肤松弛，毛孔张开，消耗过多体力则会使人体阳气处于内虚状态。运动以散步、慢跑、太极拳为好，运动过程中和结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛。 宜 温水洗澡

冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，容易中暑;或出现手足发冷，小腿转筋，甚至原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风，对小儿尤其如此。 冬病夏治


夏季是人体阳气最旺盛之时，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。此时针对某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率的效果。 养生健康小常识3：夏季足疗 1.捋理足掌背

作用：理气活血，舒筋通络，治疗足部肿胀。 部位：足底、足背。

操作：操作者双手分别置于足的两侧，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次

要领：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②双手用力应均匀一致轻柔连贯，做到轻而不浮，重而不滞。 2.分推足底

作用：疏通经络，行气活血。 部位：足底。

操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，自中央至两侧进行分推手法。

要领：①自足趾根部至足根循序分推。②两手用力要均匀，动作柔和，协调一致。 3.掰足掌

作用：疏松肌筋，调和气血。 部位：足掌。

操作：操作者以两手分别握于足掌两侧，向足底或足背方向进行掰足3～5次。 要领：①两手用力应均匀，协调一致。②用力应缓慢，以能耐受为度。 4.内外旋踝部

作用：舒筋活络，滑利关节。 部位：足踝部。

操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牵引，同时作踝部外旋或内旋数次。

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