9个你一定用得上的防暑降温小常识

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9个你一定用得上的防暑降温小常识

夏至以后，炎热天气逐渐变得多了起来，小伙伴儿们有没有觉得酷暑难耐呢?为了预防高温中暑，确保身体健康，小编精心整理了一些实用的防暑降温小贴士，供大家了解参考:

1.口渴后不宜狂饮，口渴前应及时补充水分，但应少喝饮料，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲;大量运动出汗后使人体内盐分丢失过多，因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

2 饮食不宜过淡

夏天，活动时间长的人，出汗多，体能消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

3 降温不宜过快

炎夏外出或活动后，立即开足电扇或洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

4 午睡不宜过长

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

5 空调不宜过冷

使用空调，室内外温差以不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。


保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

6.许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳。

7 金属不宜佩戴

金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

8宜多吃苦味菜和各种瓜类

苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品;多吃凉性蔬菜，像番茄、茄子、生菜、芦笋等，苦味菜有利于泄暑热和燥暑湿。冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

9温水澡可以帮汗水排出人体，也可起到防暑降温的目的。 夏日里，如果出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，应立即去医院就诊。

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