薏米莲子粥的功效有哪些？【养生食谱大全】

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薏米莲子粥的功效有哪些？



文章导读

薏米 莲子 粥 熬制的时候，大家必须讲究一些方法以及技巧，也可以适当的放入 红枣 ，这些食材可以起到很好的 补气 补血，促进身体血液循环以及加强肠胃蠕动，改善便秘 痔疮 的效果。

一、原料

薏仁150克，莲子50克，红枣五颗， 冰糖 15克，冷水1000毫升。

制作程序

1.薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。

2.锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

二、药膳功效

1、 粳米 ：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高 血压 的机会;粳米能预防 糖尿病 、脚气病、 老年斑 和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对 胃病 、便秘、痔疮等疗效很好。

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