睡觉出汗吃什么可以调理？【养生小知识】

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睡觉出汗吃什么可以调理？



文章导读

当我们在晚上睡觉的时候，如果室内的温度适宜， 睡眠 的寝具舒适，都会很好的帮助我们于一个很美好的睡眠。但是现在生活节奏太快，压力也越来越大，所以很多时候想要一个很好的睡觉简直就是一件奢侈的事情，尤其是容易睡觉出汗，更是影响睡眠质量，那么睡觉出汗吃什么好呢，现在就来了解一下。

1.补肾的食物

引起晚上睡觉出汗和肾虑有着密切关系，可以通过食用补肾的食物调养，补肾食物如：动物肾脏、 海参 、 羊肉 、 狗肉 、韭菜、 枸杞 、 山药 、黑豆、黑芝麻等。

2. 泥鳅

泥鳅具有 补气 虚、暖脾胃、止虚汗的作用，适合因身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良而盗汗的人群。晚上睡觉出汗的患者可用泥鳅100克左右，温水洗去粘液，剖腹去肠洗净，用油煎至黄色，加水一碗半，煮30分钟，加 盐 调味即可，一天内分次吃完，连吃3-5天，对虚汗有效。

3. 黄芪 炖 乌鸡

乌鸡去毛、去内脏，洗净入沸水锅中焯一下;再将黄芪洗净，放入乌鸡腹中，放入沙锅，注入清汤，放入 料酒 、盐、葱段、 姜 片，用小火炖至乌鸡肉熟烂即可。这款食疗具有养心补气、益血止汗的功效，非常适合晚上睡觉出汗的人群食用。

4. 百合 炖 莲子

取百合20克，莲子30克洗净，均放入锅内，加适量水，用小火慢慢炖至烂熟，然后放入 冰糖 30克，炖至冰糖溶化，即可食用，每天一次，连食数天。适宜于阴虚火旺引起

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