30天口才训练

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30天口才训练

自我激励誓言：我肯定要最大胆地发言，我肯定要最大声地说话，我肯定要最流畅地演讲。 目标实现时间：30天 一、主动心态训练

1、自我示意：每天早晨默念10遍“我肯定要最大胆地发言，我肯定要最大声地说话，我肯定要最流畅地演讲。我肯定行!今日肯定是美好欢乐的一天!”(平常也自我示意，默念或写出来，至少10遍。)

2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合胜利的.演讲，想象自己胜利。

3、至少5分钟在镜前学习微笑，展现自己的手势及形态。 二、口才熬炼

(一)每天至少10分钟深呼吸训练。 (二)抓住一切机会讲话，熬炼口才。 1、每天至少与5个人有意识地沟通思想。 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完好表达一件事情。 5、留意讲话时的一些技巧。

A、讲话前，深吸一口气，安静心情，面带微笑，眼神沟通一遍后，开头讲话。



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B、英勇地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

C、当发觉紧急卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

D、假如表现不好，自我劝慰：“刚刚怎么又紧急了?没关系，连续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惊。 E、紧急时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又快速放松，连续10次。 三、帮助熬炼

1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培育自己主动心态，学习一些技巧。

2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松心情。 3、训练接受他人的视线、目光，培育自信和观看力量。 4、培育微笑的习惯，要笑得绚烂、笑得真诚，熬炼亲和力。 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及缺乏，并确定下周的目标。 每天的反省记录

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