最近睡眠不好是什么原因呢？

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最近睡眠不好是什么原因呢？

导语：现代人大多数生活压力都会非常的大，长时间处于高压的环境



下很容易使得人的神经过于紧张，从而引起睡眠质量下降，有时候也会出现有严重的失



现代人大多数生活压力都会非常的大，长时间处于高压的环境下很容易使得人的神经过于紧张，从而引起睡眠质量下降，有时候也会出现有严重的失眠，长时间下去还会使得人出现有头晕，工作效率大大降低，记忆力明显下降等等的表现，这时候最好是能够对生活进行调整，及时地查明引起睡眠质量不好的原因。第一：不良的生活习惯





现代人其实都有很多不良的生活习惯，例如抽烟喝酒、作息不规律等等，具体如下：



1、喝太多咖啡。很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神，但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量，所以最好不要过量饮用，并且在睡觉之前的几个小时也不要喝;



2、睡前抽烟。香烟中含有尼古丁，这对我我们提高睡眠质量非常的不利;

3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量，所以千万别过量喝酒，同时也不要在睡前喝酒;

4、睡前精神兴奋或者紧张。我们在睡觉之前最好能够放松一下，听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书，最好不要在睡前看球赛、吵架或者运动;







第二：睡眠障碍

睡眠障碍的范围非常的广，常见的就有失眠症、多动腿综合症等等。失眠症：这是一种比较常见的睡眠障碍，主要表现为晚上难以入睡，





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