生理期吃什么好？妇科专家权威推荐!【营养美味食谱大全】

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生理期吃什么好？妇科专家权威推荐！



文章导读

众所周知，女性在生理期的时候身体会比较虚弱，这时候吃东西要特别讲究，很多食物都要忌口，另外要多吃有利于生理期身体健康的食物，那么女性在生理期该如何吃才正确呢？

一、多吃鱼类和各种动物肝、血、 瘦肉 、蛋黄等食物

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而 大豆 、 菠菜 中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质 蛋白质 。是价廉物美的月 经期 保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡 膳食 的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

二、荤素搭配，防止缺铁

在经期一般每次来月经人体都会失血很多，而血液中含铁量有很高。铁是人体机能所必需的，血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分，而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用。

因此，月经期进补含铁丰富和有利于 消化 吸收的食物是十分必要的。

三、胡 桃

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