大雪节气的特点和养生原则2021

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大雪节气的特点和养生原则2021

〔大雪〕是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节开始，至此，天气越来越冷，下雪的可能性大增。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节(这里是指农历)，至此而雪盛也。”下面是我整理的关于大雪节气的特点和养生原则，欢迎阅读!

大雪节气有何特点 1、降温

有人做过统计，我国强冷空气最多的月份是在11月。北方大部分地区12月份的平均温度约在-5℃～-20℃之间，南方的强冷空气过后，有时也会出现霜冻。 2、大雪(暴雪)

一些疾病的发生，与不留意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最简洁受寒邪侵袭。 2、留意起居和运动

大雪节气，要留意保持心情的稳定、平和，起居和运动有规律。

冬季日短夜长，要留意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，必待日光。 3、留意饮食

大雪节气，室内气候枯燥，新颖蔬菜削减，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。

在此节气，人们在饮食习惯上，可以进补了。进补时在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。

我们知道，强冷空气往往能够形成较大范围降雪或局地暴雪。降雪的好处很多，特别是有利于缓解冬旱，冻死农田病虫，有利于冬季旅游的开展。但降雪路滑，化雪成冰，简洁导致民航航班延误、公路交通事故和车道拥堵;个别地区的暴雪封山、封路还会对牧区草原(称为白灾)人畜安全造成威胁。

瞳孔扩大引起眼压增高。

3、冻雨(雨凇)

强冷空气到达南方，特别是贵州、湖南、湖北等地，简洁出现冻雨。冻雨是从高空冷层降落的雪花，到中层有时融化成雨，到低空冷层，又成为温度虽低于0℃，但照旧是雨滴的过冷却水。过冷却水滴从空中下降，当它到达地面，碰到地面上的任何物体时，马上发生冻结，就形成了冻雨。

其症状有、眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状。故平常确定要保

大雪节气要留意什么

持稳定的心情，避开精神紧急和过度兴奋;留意起居要有规律，不在黑暗处久留，

1、留意防寒

防止瞳孔扩大引起眼压增高;晴朗的天气下，适度参加户外活动，因为这样可增加

大雪节气，我们应留意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，

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4、留意心情平和

另外，要留意心情平和，许多疾病，是由于情志引起的。平常确定要保持稳定的心情，避开精神紧急和过度兴奋;留意起居要有规律，不在黑暗处久留，防止

大雪时节养生的原则 1、则留意心情平和

另外，要留意心情平和，许多疾病，是由于情志引起的。例如，因为心情不稳和起居无规律易引发青光眼——一种致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份发作，


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眼底血管氧气的供应削减血液中二氧化碳的聚积避开眼压升高;气候寒冷的恶劣天气里，要尽量削减外出以削减对眼部的影响。

另外，假如雪下得较大，积雪不化，人们大雪中待久了极简洁患上“雪盲症”，即“雪光性眼炎”。该病形成的主要缘由是，太阳光中的紫外线由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜损伤，其症状为，畏光、流泪、异物感、奇痒、刺痛、水肿，因此雪地逗留的时间不宜太久，如雪地工作或旅游观光应戴上具有防紫外线功的墨镜。尤其是东北的伴侣，更要多留意。 2、留意起居和运动

大雪节气，要留意保持心情的稳定、平和，起居和运动有规律。 冬季日短夜长，要留意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待日光”。

3、留意防寒

大雪节气，我们应留意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不留意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最简洁受寒邪侵袭。

中医理论认为，头是“诸阳之会”。不戴帽的人，环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃，从头部散失总热量占60%。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很简洁诱发脑血管病。由此可见，头部保暖特殊重要。

冬天风寒侵人人体，首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折伤体內阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也不容忽视的环节。

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俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要留意足部的保暖。

寒冷的大雪节气，首先要根据气候的转变适当增减衣服;戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最正确选择。其次，患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人，更要留意防寒保暖，外出时要穿一点的外衣。身体不舒适时，应当主动到医院检查。

大雪节气后，由于天气变冷有些女性简洁感到寒冷。现代医学商量认为，女子由于经期孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特别怕冷。另一方面，女性假如养分缺乏，患低血压或甲状腺功减退会，也会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，会导致手脚冰冷。 4、留意饮食

大雪节气，室内气候枯燥，新颖蔬菜削减，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。

在此节气，人们在饮食习惯上，可以进补了。进补时在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。不过，由于天气枯燥再加上饮食不当，很简洁使人上火并患口疮，还要留意把握数量。同时，留意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。

由于室内外枯燥，空气湿度很低，确定要多喝水，准时补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于2000～3000毫升(即常说的“8杯水”，一

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