女人卵巢保养秘方

2023-01-09 06:56:42   第一文档网     [ 字体: ] [ 阅读: ] [ 文档下载 ]

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此动作可以加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿状况,

女人卵巢保养秘方

一、瑜伽

一、 吸气,双手向上伸展,保持5;吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸。

此动作有利于增添心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

二、向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。

此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧急心情。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

三、吐气,扭转腰部,保持5秒。左右各一次。

此动作可以纠正因平常姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中间或出现的滤泡囊肿组织消逝。

四、吐气,身体均匀向下。脚跟和臀部接触。



按摩大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

五、吐气,尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸气,保持正常的呼吸。

此动作能够加强整个盆腔的气血循环,可幸免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。

六、吸气,收腹,拱起腰部。保持5;然后再吐气,头部抬起,腰部下压。

此动作可按摩腹内器官,改善新陈代谢,促进卵巢内毒素的排除。 七、吸气,腹部内收、会阴部收紧,闭气1;吐气,放松全身的肌肉,保持515的呼、闭、吸的比例。

此动作可提高免疫力,特别是对寒湿诸症有奇效,同时还能改善女性产后所致的阴道松弛。产后,排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰,此动作正可起关怀作用。

八、以尾椎为支点,向前或向后均匀划圈各36次。

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此动作可强化身体的元气,增添全身细胞的更生,特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用,也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效。

九、像胎儿躺在母亲的子宫里一样,闭上双眼,全身放松。 此动作可促进全身腺体(包括卵巢及整个生殖系统)分泌均衡,消除失眠,抗年老。

十、吸气,双手抱紧右腿,挤住右边腹部,保持10秒,吐气。 右侧动作完成后,再换成左侧。 此动作按摩腹部内脏器官,可促进腹部的气血循环,有温补子宫、卵巢的作用。 二、日常习惯

1、适当运动预防卵巢癌

适当运动调整人体免疫力,有助于防止卵巢癌,同时还可以阻挡其它相关的妇女病,如子宫癌等;可以阻挡身体过多积存脂肪,而身体中脂肪

常喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌缺乏对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物,如何首乌、熟地、黄芪等。 3、饮茶可防卵巢癌

每天喝两杯以上茶的女性与那些从不喝茶的人相比,患卵巢癌的风险降低了46%。而且,每多喝一杯茶,这种风险就降低18%。具体到茶叶种类的选择上,无论是英国人钟情的红茶还是东方人宠爱的绿茶都有同样的防癌效果。

4、卵巢保养按摩手法

①、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油,均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩;②、沿腰线左右两侧向肚脐揉压,上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区;③、对手以肚脐为中心,顺时针方向深沉按下腹部,加强卵巢汲取

的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时,适当的运动也可能增添了免疫系统, 5、瑜伽保养 从而降低了女人病的发生。 2饮食调养

通过瑜伽特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌

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