乒乓球有哪些入门技巧教学基础

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乒乓球有哪些入门技巧教学基础

1、 在面对来球时，减短引拍的时间和距离，增加小臂的挥动速 度，使自己的的手腕尽量放松。

2、 如果对面的球是飘忽不定的弧圈球时，你可以加大腰部转动 的角度与速度，让自己的球拍与球保持相切。

3、 击球时靠近球台，去打上升的来球。

4、 选择硬度高的海绵，增加击球的力量感，从而加快击球速度。 5、 在击球时减少多余的动作，加快挥拍动作并且采用“借力” 的方法。

6、 上旋球：在发球时击打球的上部球拍与球保持相切。 7、 下旋球：在发球时击打球的底端球拍与球保持相切。

8、 侧旋球：在发球时击打球的底端球拍与求保持相切但是你的 球拍需要做一个平行拉回使你的球产生一个侧面旋转的力

对于入门级的业余爱好者首先要进行基本功的练习，基本功的练 习过程就是一个培养手感、了解球性的过程。成年人练习乒乓球有 一定的局限性，因为成年人的灵活性相对差一些，身体的肌肉组织己 经定型，可塑性不太好，因此在练习中首先要使击球动作规范化。与 少儿教学类似，我们可以先进行徒手挥拍的练习，这种练习方式最直 接。

徒手挥拍有几个要点：

第一,双脚的间距要大一些，把身体重心压低，上身向前倾，引拍时, 要依靠转腰来带动手臂，身体重心放于右脚

;第二,挥拍时，转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚,手臂向 前挥出，前臂收缩幅度不要太大。


徒手挥拍的重点不是要把动作做得如何标准，而是要体会重心转 移和运用腰部的感觉。在练习中，应该先学习最普通的正手攻球，攻 球时要多撞击来球，减少摩擦。撞击球可以最大面积地接触球体，可 以最直接地感受到触球瞬间手指的力道。正手攻球时如何才能够多 撞击而少摩擦呢?在攻球时，拍形尽量垂直于台面,或者稍微下压一点, 出手的方向直接水平向前，这样击球的感觉最清晰。在练习时，不必 担心击球出现失误，重要的是体会正手攻球的动作，体会接触球时撞 击的感觉。有了一定的撞击感觉之后，就可以加入前臂的收缩，前臂 收缩的动作不必过大，幅度尽量小一些,在收缩前臂的时候要突然、 迅速，找到突然释放爆发力的感觉。

掌握了正手攻球之后，就可以进行反手技术的练习。直板打法的 反手推挡是一项比较简单的技术。推挡在握拍方式上与正手攻球不 同，主要靠食指将球拍压住，用拇指来调节球拍的角度，使球拍垂直于 台而。反手推挡要求肘部指向地而，将前臂端起来，手腕自然放松下 垂,击球时，前臂水平向前。直板反手推挡的难点在于如何去发力，与 正手攻球一样，推挡时也要运用腰部的力量。引拍时腰部向后小幅度 转动，带动前臂向怀中收缩;触球时，腰部迅速向前转动，前臂突然伸 出，保持手腕的稳定性，将爆发力瞬间释放。在平时练习的过程中，可 以针对性地在发力程度上做到轻重调节，先以中等力量推挡，然后突 然发力，这样反复地练习可以更好地体会到发力的感觉。在业余爱好 者中，有很多直板选手中途改为横板打法，因为横板打法可以覆盖台 而更大的范围，也更具有攻击性。大多数直板改横板的选手中，反手 技术动作是首要解决的问题，因为他们在反手拨的时候更像是横板 “反手推挡”。顾名思义，“推”的含义是从后向前，出手方向水平 向前直接撞击来球，而“拨”则不同，出手方向是偏向身体右前方，击 球时略带摩擦。了解了这些概念,在反手拨的时候就可以有意识地压 住拍形，加强摩擦，改变出手方向。横板反手拨比直板反手推挡的速 度快，更容易运用腰部的力量,通过对球的摩擦来制造弧线，使回球更 具有稳定性。在练习过程中，先要保证命中率，保证动作的稳定性，然 后再加强摩擦，加大力量。

掌握前三板技术

在业余初学者的练习中，正手攻与反手推、拨是最基本的技术，掌 握了这两项技术后，就可以进行后续的训练。前三板技术更贴近实战, 包括发球、接发球和进攻技术。对于业余爱好者，我们在这三项的训 练中可以针对性地掌握最基础、最简单有效的技术。

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