春季养生小知识

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春季养生小知识

又到了春暖花开的季节了，真好！赶紧选择夜歌美好的日子，来一场和春天的大拥抱！然而除了玩耍大家更会关心春季的养生了吧，尤其是春季养肝护肝工作，下卖弄我分

享一下我的养生经验： 1. 关于运动 春天气温回升，万物复苏。春季是很适合大家运动的，经过一个冬天的，我们的肝脏也要和万无一起“复苏”啦！所以春天多多可以比冬天多的运动！不过如果一整个冬天都几乎不运动的朋友一定要循序渐进不要一次运动量过大哦！早上散步是个不错的选择，早上起来，随着太阳的升起在公园里散散步，年轻人可以选择快走，心定神怡，然后回家吃早饭，多么惬意美好的一天呢！ 2. 关于饮食 首先早餐必须吃，而且每天都要坚持吃早餐，最晚9点之前要吃完。早餐的营养很重要，建议大家早餐最好在家吃，而且尽可能的保障种类丰富营养全面！


豆浆油条，面包煎饼之类的食物虽然方便但不建议多吃，因为无法满足人们早上对身体养要的补充！除了早餐，多吃绿色的蔬菜水果尤其是绿叶菜对肝脏好处的也是多多的！其次喝红枣茶，菊花茶，也对肝脏的效果很好！春季的日常饮食也要偏清淡少油腻！ 3. 关于睡眠 最佳的睡眠时间应该是最晚11点之前要躺到床上，因为11点到凌晨3电视肝脏排毒时间。但是现代很多人由于各种压力和加班无法达到，但是也尽可能少喝浓茶和咖啡等提神的饮品！还有一部分人会失眠，睡前半个小时泡泡脚也是很好的护肝和助眠的方法!其次睡前不要情绪波动太大，听听轻音乐也能很好的入眠！

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