【高中生物】学渣如何有效利用晚自习逆袭成学霸

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【高中生物】学渣如何有效利用晚自习逆袭成学霸

【高中生物】学渣如何有效利用晚自习逆袭成学霸？ 学习者应对学习恶霸应掌握的学习方法

1.明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉

学习结束后，你必须用笔在纸上列出一个清单，这样安排时间更方便，也避免了匆忙。当你睡觉的时候，你充满了内疚感，觉得你今天还没有完成目标。 2.在学习之前不要上网、玩游戏、打电话和闲聊

我过去习惯于在学习前上网或看电影。我经常在不知不觉中花很长时间。后来，我为自己制定了一个规则，首先完成当天晚上的计划和目标，然后上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊情况，必须上网冲浪，找一个计时软件或使用手机上的闹钟功能来设置时间。时间到了，坚决切断线路。开始学习。这样做一段时间，你会发现你睡得更早。 3.减少学习时的干扰

使用电脑学习时，不要打开QQ/微信等聊天工具、电子邮件和RSS软件。最好放下网络电缆或关闭无线网卡，以减少网络干扰。最好关闭或静音手机，并将其放在不会受到干扰的地方。如果你和其他人住在一起，告诉你的同学、家人或朋友，我已经开始学习了，不用麻烦了。

4.比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习

当我写文章或做PPT时，我常常不知道从哪里开始。后来，我发现当我强迫自己开始工作时，过了一段时间，我就会进入这个状态。当然，如果你处于一种特别糟糕的状态，比如失恋或其他一些事情，你不能一直冷静下来，你最好去睡觉。即使此时你无法学习。如果你睡不着，你可以疯狂地做俯卧撑。你做得越少，就越累，你就会睡着。 5.晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食

我对此有深刻的理解。我经常出差。我有一顿简单的午餐，我总是找一家餐馆点一些最喜欢的菜，晚餐吃得很好。过了很长时间，我发现我的体重增加了很多。晚上学习很容易昏昏欲睡，效率很低，对肠胃也不好。后来，它被改为在中午吃一顿大餐，晚上吃得简单一些，并尝试吃一些绿色蔬菜。从那以后，我发现学习效率提高了很多。 6.在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶

一般来说，晚上学习时，我想到的第一件事就是喝咖啡或茶来提神。咖啡因确实令人耳目一新，但新的研究发现，咖啡因不一定能有效提高工作效率。即使有用，也只能在短时间内保持其效果。此外，虽然咖啡因令人耳目一新，但它会相对消耗与身体神经和肌肉


协调有关的维生素B。缺乏维生素B的人更容易疲劳，更容易形成恶性循环，形成喝茶和咖啡的习惯。如果你真的想喝，你必须喝热的。浓度不要太高，这很容易伤害你的胃。糖也是一样。它会减慢你大脑的思考速度，影响你的判断力。最好多喝水。开水和冷开水是最好的。其次是矿泉水。不要喝所谓的纯净水，这会让你的身体更快地失水，更快地疲劳。 7.花钱买个好一点的台灯

适当的照明会使你的眼睛舒适。相反，它很容易使你的眼睛肌肉疲劳，降低你的视力。同时，充足的光线也不容易让人昏昏欲睡。为了你的眼睛，不要在这方面省钱。花更多的钱买一盏更好的台灯会对你更有帮助。多吃干果、胡萝卜、韭菜和其他富含维生素A的食物，以及瘦肉、鱼、猪肝和其他富含维生素B的动物性食物将有助于你的眼睛。 8.学习40分钟左右要休息一会

在这个时候，你可以懒一阵子，看电影和上网。你必须记住控制时间，并使用闹钟计时。

9.当很困的时候，可以站起来，到处走走

或者喝水，看看外面，用冷水洗脸，做20次深呼吸，用手揉脸和耳朵，洗个澡，听一些有节奏的音乐。

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