健身气功八段锦口诀

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健身气功八段锦口诀

1•两手托天理三焦 2•左右开弓似射雕 3•调理脾胃须单举 4•五劳七伤往后瞧 5•摇头摆尾去心火 6•两手攀足固肾腰 7•攒拳怒目增气力 8•背后七颠百病消



步骤/方法

1.

预备势

两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。 屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。

2.



两手托天理三焦

叉指上托抬头看，平视上撑意通天。 两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

两芋托天理三薦

凋理般胃须单捧



3. 左右开弓似射雕

跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。

1




变掌外推臂伸展，并步起身往前看。

4. 调理脾胃须单举

外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。 掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

摇头揺尾去心火

5. 五劳七伤往后瞧

起身松腕臂外旋，转头双目往后看。 身体调正膝微屈，掌指向前往下按。

6. 摇头摆尾去心火

马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。 颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。



两手睥足固肾應

背后七屣百病消

2

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