女性春季养生小常识

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女性春季养生小常识

1、早晨搓手

随着人体活动的增加，在早晨起床后，人体心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可以搓手心、揉按手指。在搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。除此以外，早晨将双手的手指相互对揉按摩，可以提神醒脑。 2、中午晒太阳腰

中午是阳光较充足的时段，朋友们可以经常晒晒后背，能补充人体阳气。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，其效果会更好。 3、晚上泡脚

经过一天的活动，晚上身体会较为疲累，尤其是肝肾急需得到休息和调养。这时可以泡脚。在泡脚时，通过脚底进入人体全身，水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。泡完脚上床准备睡觉时，用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。 除此以外，春季保健也须要锻炼身体，可以试试以下的3个活动。 放风筝

放风筝时，通过手、眼的协调和四肢的活动，可以堵塞经络、调和气血、强身健体，对视力消退、抑郁易怒、肌肉疲劳等症都可以避邪食疗，较适合于青少年。然而，中老年人在放风筝时必须特别注意维护颈部，头颈不要长时间后仰，而应当后仰与平视交错，以平视居多。 慢跑

跑步对于提升心肺功能、减少血脂、提升身体新陈代谢能力和进一步增强机体免疫力、减缓新陈代谢都存有较好的促进作用。跑步还可以调节大脑皮质的激动和遏制，还可以推动胃肠血液循环，进一步增强消化功能，消解痛经。 散步

散步最出色就是急不必着急，缓步而行，全身僵硬，手臂自然转动，手脚合制。散步以个人体力而的定速度快慢，时间的长短也必须顺其自然，最出色是劳而诲人不倦，见到发微汗。

散步速度一般分为三种：缓步、快步、逍遥步。老年人最适合是缓步，步履缓慢，行步稳健，每分钟约行60-70步，可以稳定情绪，消除疲劳，健胃助消化。


如果就是中老年体质较好者和年长朋友们可以跑快步，每分钟约奔跑步左右，可以振奋精神，激动大脑，并使下肢矫健有力。散步时也可以且跑且停在，时快时慢，奔跑一段，稍事歇息，继而再跑，这种行经、快慢相间的清风步适合于病后恢复期的患者及体弱者。 一、看喜剧

春天肝气依泉，肝在情绪主怒，所以很多女性可以在春季发生火气渐短，发动指数减少，应当特别注意调控情绪，多听到笑话。 二、梳头顶

每天清早以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质明亮、除了并助白出现播发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、抑郁、神经衰弱存有一定的效果。 三、吃香食

葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都就是很适宜春季的时候喝的，因为它们都可以推动阳气依泉，适应环境春天的自然规律。 四、吃甜品

春天肝气依泉，尽量少喝具备发散促进作用的酸味食品，肝在五行属于木，肝木克脾土，所以开春以后必须多特别注意脾胃的维修保养，甘甜之味适度摄取可以补益脾土。 五、揉肺经

肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝已经开始向上延展至大拇指，所以我们挑它上下两端的穴位去理疗就可以存有较好的效果，而且这两个穴位比较原在，一个就是在肩窝边线的中府，另一个就是大拇指的少商穴，每天早晨下班胸口半握拳各敲打一百遍。

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