秋季营养粥的做法是什么【营养美味食谱大全】

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秋季营养粥的做法是什么



文章导读

\n 秋天是个养生的好季节，这么说的原因是因为秋天到了气温有所下降，随着气候的改变人们容易患上各种疾病，而在这时通过饮食上进行调理可抵抗疾病的侵入。那么在秋季都有哪些适合食用的营养 粥 呢？下面就为大家简单介绍一二，并为大家详细的介绍具体制作方法。

一、 山药 薏仁 芡实 粥

主料：铁棍山药 \xa0(300克)

辅料：薏仁 \xa0(50克)、芡实 \xa0(50克)、 大米 \xa0(100克)、 枸杞 \xa0(适量)。

做法：

薏仁、芡实洗净，用清水浸泡一晚；大米淘洗干净，用水浸泡20分钟。山药去皮、切块，浸在水中防止变黑。锅中适量水烧开，放入 薏米 、芡实、大米。大火煮沸转小火熬约30分钟至软烂。

放入山药块、枸杞，煮约10分钟即可。

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