男性养生调理知识有哪些

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男性养生调理知识有哪些

导语：这两年养生被炒的越来越热，出了很多书，如《怎样吃才健



康》、《不生病的学问》等，尤其是《把吃出来的出回去》更是畅销。还有电视里每天讲



这两年养生被炒的越来越热，出了很多书，如《怎样吃才健康》、《不生病的学问》等，尤其是《把吃出来的出回去》更是畅销。还有电视里每天讲保养讲调理，似乎我们都出毛病了，真需要一样。真正日常是中需要注意的反而被忽视了，这里介绍一下男性养生调理方面的知识。



1.调理肠胃

男人生成爱吃肉，所以让他少吃轻易天生油脂的食品不太现实。我们应该从调理肠胃入手，让摄入的脂肪快速代谢，排出体外，身体里的油脂少了，皮肤也就清爽很多。例如在吃肉的同时搭配一盘粗纤维蔬菜，纤维素可以加快肠胃蠕动，减少脂肪在体内停留的时间，从而降低皮脂腺分泌。





2.增加体内的蛋白质

对于男人来说，越多蛋白质意味着越多的肌肉，而且蛋白质还能使皮肤结子而有弹性。豆腐蕴含着丰硕的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙及维生素E，可有效润泽滋润肌肤、增强肌肤弹性，进而减低皮肤老化及皱纹的形成。





3.天天喝1500毫升水

成年人体内含水量约为58%~67%，当体内水分不断减少，便会泛起皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，所以天天充足的饮水量非常重要。4.增补维生素





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