什么食物补肾为什么肾虚？养生达人这么说。

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中医理论认为，肾气充益，性功能旺盛，可以有效保持身体与心情的健康。然而，补肾养肾远远不是我们日常生活中想象的那么简单，吃点大补的药就可以了。正如医书中所说的“肾恶燥”，所以有时候可能会出现越补越虚的情况。

其实， 中医关于养肾补肾的方法有很多，饮食、艾灸、按摩、针灸、气功等，这些都可以起到补肾养肾固肾的作用。下面就从饮食和按摩两个方面来给大家介绍一下。 1.饮食

饮食可以很好的起到补肾养肾的作用，特别是在夏季，若是能够选对方法更是能将补肾达到事半功倍的效果。在夏季，应该避免食用一些辛辣刺激的食物，多吃些平和的补肾食物来为肾脏补充营养。下面就来给大家介绍几款补肾的汤羹，大家可以学着做一下。

（1）焄灵芝枸杞羊肉汤，具体做法：准备羊肉300克、焄灵芝15片、枸杞30粒，将羊肉洗净，焄灵芝与枸杞放在凉水中泡十分钟，将食材一同放入砂锅中，加入适量清水，加入料酒去腥，大火烧开后转为小火炖煮两个小时加入适量调味料即可出锅。羊肉松香软烂，而枸杞和焄灵芝的补肾功效又都溶解在汤内。常喝这道汤有着补肾壮阳、养肾滋肾、调精固精、养精益气的作用，对于肾虚导致的阳痿、早泄、性功能下降等疾病有着很好的疗效。

（2）猪腰核桃汤，准备猪腰两个、核桃50克，将猪腰洗净去除中间筋膜，与核桃一同放入锅中，大火烧开后转为小火半小时，加入适量调味料即可出锅。常喝此汤有着补肾、益气、强脑的作用 2.按摩

我们体内有着720个穴位，这些穴位有很多是与肾脏相通的，其中补肾益气功效最好的就是正对着我们的双肾，位于腰后的肾俞穴，刺激肾俞穴的方法有很多，但是公认的最好方法就是双手握空拳，分别放于肾俞，上下揉搓直至腰间发热发涨。 大家可以将饮食与按摩结合在一起，那么补肾才真的是事半功倍。

只要认真坚持做这些养肾补肾的小方法，就可以使肾气充沛，阴阳调和，精力网申，从而起到延缓衰老、补肾益气的作用。

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