家长注意!孩子居家上网课时,这九条注意到了吗？

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家长注意！孩子居家上网课时，这九条注意到了吗? 第一条、上网课的距离

如果使用电脑上课，眼睛与电脑的距离应尽量远点，最少40cm；如果使用电视，眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。

第二条、课间要让眼睛休息

网课期间要透过窗户远眺，让眼睛充分休息，时间为5—10分钟。 科学用眼有个著名的“20—20—20”口诀，即在阅读、书写、电脑等用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，让眼睛放松休息下。

第三条、注意正确的姿势

眼睛距离书本一尺，身体距离书桌一拳，手指距离笔尖一寸。 第四条、合理饮食，充分睡眠

每天保证8—9小时睡眠，午睡0.5—1小时。均衡营养，避免暴饮暴食，少吃甜食。疫情期间可以在室内进行适当运动。

第五条、注意上课纪律

上课期间要认真听讲，不得随意在群内说话，不得聊天干扰上课。 更不得利用手机、电脑等做与上课无关的事情。 第六条、学习要求

一是要课前预习，明确第二天要学的知识。 二是课堂笔记非常重要，必须边听边记。

三是每节课的内容必须当堂消化，出现问题时及时私聊老师。


第七条、合理安排作息

虽然停课但不停学，我们依然可以通过线上课程来学习，孩子在家的作息习惯养成也是相当的重要。

第八条、参与家务

动手做一些力所能及的事情。孩子在家学习，极其考验孩子的自制力，同时也考验家长的智慧。在这个特殊的时期，父母要加强引导和监督。

第九条、加强锻炼

每天安排适量户外活动时间，选择合适的运动，如健身操、跳绳、俯卧撑、踢毽子等等。大声朗读的好处有不少，尤其是对于中学的孩子，好处多多。有利于开发右脑，有利于记忆材料，有利于提高写作能力……因此，建议同学们有意识培养大声朗读的习惯。

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