心态调整的八种方法

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调整心态的八种方法（



1）

反面法

幽默是最好的工具

所谓反面法，就是从事物的另一面去考虑，充分发掘积极的因素， 抑制消极的因素。多从好的方面去看待生活， 尽力使心态放松， 保持宁静的心境。 幽默是最有效的抑制消极心态的方法。例子： 有一位应届大学毕业生， 面试时拿着一份分数较低的成绩单，当被问到对此成绩单作何感想时， 他说，高分意味着期望值较高，而低分则会保持一颗踏实的心。他想的 不是成绩差肯定不行， 而是从另一个角度认识到自己的优势——踏实。

有一首歌叫做 《我很

丑，可是我很温柔》 ，也是一种反面的说法。当你运用反面法幽自己一默时，你会发现，事情其实没有想象中的那么严重，你会觉得自己更有勇气面对困难。





发挥成功因子

更多地关注积极的因素有助于培养积极的态度， 积极的态度会带来更高的产出。 积极的因素也可称为“成功因子” ，而消极的因素则是 “失败因子” ，因为消极的因素是导致消极态度的根源，而消极态度会结出种种恶果。

心锚理论认为， 人的心态与行为之间是互为作用的。 心态是行为的基础， 行为反过来也会影响心态。 在感觉到心绪不宁时， 可以采取一定的行为， 充分激发成功因子， 使心态安定、放松。例如，从你喜欢听音乐、到海滨散步、看书、爬山等中享受到的就是你的成功因子。





简化法

简化法是保持积极心态和抑制消极心态的重要办法。

职场中人难免会碰到许多烦恼。

你



可能需要处理一大堆事情， 并且你还要写报告。 设身处地， 你的老板会遇到什么烦恼呢？以看报告为例， 他可能需要看许多人的报告。 那么，他希望看到的是什么样的报告呢？他可能

希望看到的是一页纸就能说清问题的报告。

作为职业人， 你的唯一准则是客户满意。 老板是你的重要客户， 使他满意是你的职责所 在。因此， 把报告写得简单明了，是你能够提供满意服务的一个表现。 并不是报告写得越多 越能说明问题。 也许当你写到后半部分， 连你自己都不知所云了。 麦肯锡公司有个著名的三 点论：提建议不超过三个，提方案不超过三个，找问题找最主要的三个。

掌握了这个方法以后， 你会发现原来事情可以做得这么简单。 一个人不可能总是把事情

想得很全面，但是你可以抓住其中最主要的因素， 把这些要素列出来， 使计划做得简单有效。 这就是简化法的本质所在。

KISS ―― Keep it simple and small ！ 把事情做得简单一点！

隔 离 法

此法是用积极因素隔离消极因素。 简单说， 就是把烦恼放到一边。 采用隔离法可分两个阶段进行：第一，让消极因素潜伏，专注于积极因素；第二，做任何能够使你放松的事情， 比如跟朋友聊天，参与宗教活动、体育运动等等。



调整心态的八种方法（ 2）

把积极态度给予他人






关心你周围需要帮助的人， 把积极态度给予他们， 你自己也会从中获得积极的态度。 这

种方法是通过与他人共享快乐保持自己的积极。 例如，你向他人微笑时， 他人也会笑脸相对， 双方都获得好心情。





看好自己







这个技巧是通过调整自我感觉来获得积极的态度。一般而言，当你的自我感觉良好时，你会觉得满怀自信、 情绪高昂； 如果自我感觉不好，你会觉得一切都是灰色的。自卑就是自 我感觉不好的心态， 自卑的人总是觉得别人都比自己好。 所谓看好自己，就是“认为自己很不错”。这个技巧的主要手段是塑造良好的形象。因为当你自我感觉形象不错时，往往你就拥有了自信的心态。

例子：顶新集团对职员有一个要求： 上班之前在洗手间里对着镜子说 “我最好！ 我最棒！”类似的手段也经常被保险公司采用。





体育锻炼





拥有健康的身体是保持良好心态的前提。 现代人工作繁忙， 身心经常会有透支情况。 那么，怎样使身体放松，并恢复良好的心态呢？在被问到“下班之后有何消遣”这个问题时，

很多人可能会回答：睡觉、打牌。他们认为这两种方式能够很好地放松自己。但实际上，这

是消极的放松方式。 睡懒觉可能会越睡越累， 打牌也是很耗费精神和体力的一件事。 这里提倡的是积极的放松，也就是体育锻炼。事实证明，体育锻炼对精神状态起着很大的作用。



使 命 感



具有使命感的人都有明确的人生目标， 他的行动都是指向其目标的， 因而他的心态也必然是积极的。



图 6－ 1 调整心态的技巧



【自检】

选择你认为对你最适用的调整心态的方法，并制订你的行动步骤。

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本讲介绍了八种调整心态的技巧。

反面法、发挥成功因子法和隔离法都是通过运用积极

简化法就是把事情弄得简单一点； 看好自己主 把积极态度给予他人则是通过与他人共享快

因素抑制消极因素的手段来获得积极的态度； 要是通过塑造外在形象来获得良好的自我感觉；

乐获得积极的态度； 体育锻炼对于精神状态的恢复有很大的作用， 具有明确使命感的人也会保持较为积极的心态。

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