提高情商,改变人生的读心术

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提高情商，改变人生的读心术



情商的概念可以追溯到20世纪80年代，由心理学家及社会科学家弗朗西斯·霍普金斯提出。它是一种通过读取他人情绪来提升社会交往能力、自我认知以及深化人际关系的能力。

情商训练可以帮助我们更好地控制自己的情绪，更加敏锐地感知别人的情绪，以及使语言更有力量。提高情商往往会改变生活的方方面面，如增强社会交往能力，增强创造性思维力，发现并在关键时刻采取适当的行动，更好的解决冲突，更好的把握机会，更加健康的生活方式…

要培养自己的情商能力，相关技能需要经常练习。主要有五个基本步骤：

一、自我观察。培养自我认知，努力从自己的价值和价值观出发，观察自己怎样影响着他人。

二、发现情绪。学会发现自己和他人的情绪变化，并将情绪定性和定量，有助探究自身及他人的情感发生变化的原因。

三、理解感受。理解自身和他人的感受，进行内外调节，以改变与他人的相处方式。


四、情景处理。能够从心理层面准确判断出每个情境的潜在意图，并根据该场景的性质灵活采取恰当的应对方法。

五、行动实践。在处理情境时，能够明确目标，在行动中强调心思考及责任感，洞察细节，把握机会，勇敢面对挑战，收获失败的营养，精确判断和行动，有效提升自身能力。

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