2019年立冬养生 注重多方面养生让我们健康入冬

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立冬养生 注重多方面养生让我

们健康入冬

立冬养生的攻略





立冬节气即将来临，意味着冬季自此开始

，一年当中最寒冷的季节。“三九补一冬，来年无病痛”，立冬是一个 重要的节气，同时也是养生的时期。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。每逢这天，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。



1、多点水

立冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身

体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每日补水应很多于2000～3000毫升。



2、出点汗

立冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才

能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。



3、早点睡

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唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清

早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，立冬养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。



4、护点脚

立冬健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚

，同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。



5、防点病

立冬气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加

重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。





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