感谢自己的不完美读后感

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感谢自己的不完美读后感

感激自己的不完美读后感〔一〕 《感激自己的不完美》，武志红的一本心理自助书籍，豆瓣网上评价很高的一本书。看完这本书有一段时间了，如果不沉淀整理一下，又几乎都忘掉了。 看这本书，和看其余任何一门和心理学有关的书籍一样，我再一次确信一个人的性格浓缩着童年时的一切人际关系。一个人儿童时期的所有经历，形成了他内心的关系模式，这个模式将影响到他的一生。不过还好，只要一个人愿意自我学习，则他就可以“重做自己的父母〞，拥抱自己的“内在小孩〞。 读这本书，能找到美国心理学家斯考特。派克的影子，也许是我和作者一样都读过他的《少有人走的路》系列；也能找到张德芬的影子，我相信作者一定和我一样，读过张德芬的书系。 这本书告诉我们，悲伤、愤恨、内疚、恐惧，这些平时被贴上“负面〞标签的的情绪，其实和所有的正面情绪一样，有着完全平等的关系。不需要为这些情绪而羞愧、焦虑，也不要去强行压制。强行的压制某种情绪，它往往会以别的形式更加猛烈的暴发出来。有人强行压制悲伤，却发现到了夜晚难

以入眠；有人强行压制内疚，却会在潜意识里逼迫自己成为没有内疚感的“圣人〞。 张德芬的书教会我们要照顾自己的内心。当负面情绪来临，不要逃避，不要惧怕它。试着对自己说：“我现在心里有点难过。〞然后就好好的、勇敢的去体会此时的感受。比方“我感觉心口有点堵，我觉得脸上在发烫〞等等，大约半个小时，这种不舒服的感觉就会过去。张德芬认为，如果胆怯、抵制、逃避某种情绪，那这些胆怯、抵制和逃避就会像钩子一样勾住这情绪，在心里久久不去；而如果坦然的接受，尝试去拥抱自己的情绪，则这样的情绪很快就会过去，内心又恢复到空灵的状态。 然而正是这坦然的接受是最困难的，也是痛苦的，因此心理学家派克认为心理成长的关键在于“可以直面痛苦〞。武志红的这本《感激自己的不完美》也告诉我们：“不管忧伤、愤恨、焦虑、妒忌等，假假设你学会敏锐捕捉并坦然接受他们，则你就会获得不可思议的成长。〞 在这本书里，有一些独到的见解让我读后有豁然开朗，拨云见日之感。 1、“认识恶习，它一定曾让你获益。〞某一方式让自己在过去得到了很多好处，自己现在就会无意识的去习惯它、运用它，这是一种特殊的“刻舟求剑〞。书中提到的小刘在公司总是把事情拖到最后一刻才会拼命做，深究下去竟然起源于小刘小时候由于父亲要求很高，作业就算很早做完也会一遍一遍的检查并且受到斥责，最后她就干脆到最后一刻才做完。同时我想起班上一个目前对妈妈比拟叛逆的男生的睡懒觉的坏习惯形成的原因：妈妈一遍一遍叫，他就是不起床，他一定从中体会到了对抗妈妈的那种“自由〞的感觉。 2、“悲伤是完结悲剧的力量。〞书中提到一位小女孩，童年的遭遇非常之悲惨，她生怕被亲友和同学疏远，就竭力的讨好他们，结果还是被周围的人看不起。终于有一天，当她悲伤得想要结束自己的生命时，前所未有的痛哭了一场，她终于深刻的认识到：“我很惨，非常惨，但我有力量好好会下去！〞这句话极大的改变了她，使她不仅有了活下去的勇气，还是她不在关注别人的评价，不再惧怕别人的拒绝和嘲讽，反而越来越受欢送了，活出了不一样的境界。 小女孩的那一次痛苦，是一次彻彻底底的悲伤。这悲伤所完结的，是她的人生悲惨的真想。真相永远不会消失，但经由这悲伤之路，人的心灵从真相的悲剧中获得解放，甚至还能获得心灵的养料，促进人的成长。 3、“不惧怕内疚，这世界没有绝对的清白。〞我们的周围有这样的一类人：他们非常热衷于付出，过分的付出，可是他们却从不索求回报，甚至拒绝别人的任何给予。在中国传统文化中，这是“无私〞的表现，堪称“圣人〞。然而这样的人最终却总是容易落得别人最终拒绝与之交往的结局。 比方有的妻子，工作出色，在家勤快贤惠，对老公的所有亲戚、朋友都好得没有话说，而且她还不要求老公付出，而是自己一个人里外操持。这种妻子应该是大家心目中的好妻子了，然而他的丈夫往往还要与他离婚，这在现实生活和影视作品中都有例子。究其原因，这样的妻子只想付出，不愿接受，她的心底事实上胆怯一种内疚感，她总是把一切做得尽善尽美，她自己站在一个高高在上的道德制高点，把内疚感完全留给她的丈夫。而


且就算婚姻失败了，她也可以说：“我已经做得尽善尽美了，一切都是你的问题，都是你不知好歹！〞 同样，朋友之间也是如此。如果有的朋友老是过多付出而不愿意接受，则他也同样将他自己不愿意体会的内疚感完全转嫁给了他的朋友。他会觉得自己仁至义尽，如果以后朋友疏远，他就会站在高高在上的位置谴责朋友忘恩负义等等。而事实上，谁愿意交一个高高在上的不对等的朋友呢？ 不论是夫妻之间还是朋友之间，人与人之间的关系需要一种平衡。单纯的让一方只是付出，占领清白感，另一方只接受，承当内疚感，这种平衡就被打破，关系必然不能长久。只有那种乐于付出但也不拒绝接受的关系，才是平等的关系，才是平衡的关系，才能亲密长久。 说到内疚感和关系的平衡，也可以联想到清白感和关系的平衡。举例说，如果一个家庭里，丈夫犯了错误，则妻子就掌握的绝对的清白感，丈夫是绝对的内疚感，此时关系完全失衡，处于崩溃的边缘。此时他们的关系走向存在两种可能：1、妻子固守清白感，则关系持续不平衡，几乎没有修复的可能；2、妻子开始对丈夫进行惩办或报复，则，惩办和报复之后，内疚感和清白感都会降低，关系可能出现转机。所以，这种时候，如果看到妻子冷漠的表现，则情况比拟悲观；如果看到妻子开始一边捶打丈夫一边骂他，则，事情多半有了挽回的可能。 总之，纯正的清白感并非绝对好事，有内疚感也并非完全是坏事，寻找关系的平衡，才是最重要的。 《感激自己的不完美》这本书是值得屡次品读的，其耐人寻味之处还不止以上这些。读这本书，慢慢学会拥抱自己，走在成为自己的路上。 感激自己的不完美读后感〔二〕 这本书是在加入深圳读书会微信赠书活动意外获得的，拿回来后放置了一段时间，因为花花童靴也要看，还说好一起分享，才陆续看了起来，也有许多意想不到的收获。作者武志红是一名资深心理师，写下了诸多畅销心理学著作，曾经还担任过专栏主持，可谓实战经验丰盛，接触并帮忙许多心理问题的患者，对于深究问题的来源有独特的理解。虽然我个人觉得有些观点过于极端，太集中于讲述从小的影响，但仍然会去吸收有利于自己的方面，因为每个人不可能做到完美，所以我们要去接受不完美的自己，感激自己的不完美，才会经历越来越多的精彩。 接纳自己很重要，我们每天的生活很真实，如何做到在生活中享受这种真实，过程中悦纳真我，是一个不断尝试改变的成长之路，人之所以不完美，才有足够的空间去进步，才能体会努力后到达成功的喜悦。而存在于自身的问题也一样，需要我们探索着去改变，心灵不断成长净化，内在与外在的世界会变得越来越澄清，形成属于我们自己的观念，而这就是所谓的成熟罢了。围绕在我们周边的种种痛苦，也是有其特殊意味的，或许提醒我们需要去改变了，或许告诉我们应该注意某些方面了，或许让我们经历各种真实的存在，所以，当一切不可防止时，好好的去体会，接受真实的自我，接受发生的事实，也感激自己的不完美，在人生的大道上探索出一条独立，非传统，带领浓厚刻印的路途，获取非同寻常的高兴！ 全书分了七个局部，每个局部阐述一个主题，有系统的书写在人们身上的不完美，讲出这种不完美的好处，怎样去面对，以及如何解决，最后还推荐心灵成长书吧。第一局部主题:坏习惯不是你的敌人。不要和恶习去较劲，因为恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它。坏习惯是我们人格的一局部，都反映着我们自己的深层需要。这也颠覆了自己对恶习的看法，不再则深恶痛绝的鄙视改过不了一些恶习，而是通过接受再认识逐渐去改过一点点，让需求也得到进化。第二局部主题:悲伤是完结悲剧的力量。不管忧伤、愤恨、焦虑、嫉妒等，假假设你学会敏锐捕捉并坦然接受它们，则你就会获得不可思议的成长。这里提到“内在的小孩〞和“内在的父母〞，表明从小家庭的影响非常大，在以后的生活中都潜移默化的存在，而且全书这个概念贯通始终，很多问题从这方面探究原因。然后还有AQ的概念，又称挫折商，衡量AQ的指标有控制，归因，延伸，耐力。表明我们遇到挫折应当如何处理，将逆境转化为机遇。第三局部主题:愤恨是对愤恨者的爱护。你必须分明地知道你的愤恨，并知道为什么会这么愤恨，然后富有智慧地去处理它。对于愤恨，也颠覆了我以往的看法。愤恨是人性的一局部，它是有其作用的，将愤恨的叙述是让人去释放，表明

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