游泳对人体健康的影响

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游泳对人体健康的影响

从近年来的全国青少年健康体质普查来看，青少年的身体健康素质问题非常严峻。青少年、儿童学生、中年和老年的体质各个方面都成下降趋势，比如对于体制指标至关重要的爆发力、耐力、肌力、肺活量以及柔韧素质等，出现连续的下降趋势。现在人们的健康意识组建提高，已经认识到体育运动的重要性，陆地运动很容易产生运动损伤，或者带来运动隐患，比如运动激烈时对膝、踝关节冲击力过大，还有一些运动后没有得到放松恢

复，使肌肉劳损。游泳运动没有这些隐患，可以减少陆上运动对人体的损伤，对于人体的健康又很好的提高作用。

游泳是人类凭借自身动作使身体在水中游泳的一项有意义的技能活动，它是人类在长期的适应和改造大自然的过程中产生和发展起来的。游泳内容丰富，形式多样，它将水溶，空气溶，日光溶三者很好地结合起来，对增强体质，陶冶情操，丰富生活，促进身心全面发展具有很好的作用，。其他体育项目，如田径、体操、球类运动、武术等，都没有像游泳一样，能使人同时直接享受到空气、日光和水三位一体的沐浴和冲洗按摩，享受大自然中最宝贵的物质财富。游泳在人类身心健康中起着重要的作用，对预防疾病，增进健康，人体健康，培养良好的心理品质都有着不可替代的作用。

一、游泳对儿童健康的影响。1、经过12周游泳训练的儿童肺活量和台阶指数都有明

显提高，表明通过游泳训练，可以改善儿童的心肺耐力，提高儿童的有氧适应能力，对儿童的心肺功能有良性的促进作用。2、经过12周的游泳训练之后，提高了9-12岁儿童上肢

体力量和下肢力量，也加强了腹部耐力，这表明游泳运动可以提高9-12岁儿童的肌肉适应 能力。3、经过12周的游泳训练之后，9-12岁儿童的柔韧度有所提高，这表明游泳运动可以提高9-12岁儿童的柔素质。而且柔韧素质与性别密切相关，男童的柔韧素质变化程度小于女童柔韧素质的变化程度。4、经过12周的游泳训练之后，儿童身体成分中的肌肉比重

指标增加，儿童的脂肪率指数出现了下降趋势，这表明游泳运动可以增强9-12岁儿童的肌 肉含量，优化儿童身体成分构成。建议家长不要盲目的给孩子选择运动方式，一定要根据儿童自身的实际情况科学的选择运动项目，进行合理的体育锻炼。建议学校加强对儿童身体素质的监督，了解评价儿童身体素质的标准，并根据儿童身体特点，制定出更加有丰富而且有针对性的体育课程。游泳运动的技术动作符合人体生理特点，能够促进儿童多方面的发展，教师与父母应该在少年儿童体育课时间或者其它课余时间，在有条件的前提之下多带领少年儿童参加游泳锻炼。

二、游泳对青少年的影响。1、增强抵抗力。游泳可以提高孩子的抵抗力，游泳池的水温常为26〜28C,在水中浸泡散热快，能量消耗大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。长期练习游泳逐渐让考生们适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节功能相应也会得到提高，对于突变性气温能够较快适应，季节交替时也就没那么容易生病。

2、促进生长发育。青少年时期是增高长高的黄金时期，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼让你有机会长成一个高个子。游泳时，水中的压强是空气中的数倍，经常游泳能够增大对骨髓成骨部位的压力，进而刺激骨骼的生长。再加上游泳运动中双腿几乎一直在做蹬踹动作，有利于骨骼生长发育。此外，游泳时由于人始终处于水平或者接近水平状态，四肢关节和脊柱在游泳时不会受到来自地面的反作用力的直接冲击，这样不易造成踝关节和膝关节损伤，是非常安全的一项运动。

3、健美形体。游泳是一种全身性的运动，减肥增肌两不误。我们都知道水的热传导性远远大于空气，因此在水中身体会散发出更多的热量。其次，在游泳的过程中几乎所有的肌肉都要工作，因此就增加了运动时的能量消耗。由于水的密度比空气大，因此每一次腿、臂的动作都会消耗更多的能量，并且成为了一种天然的抗阻练习，是增加肌肉和增强肌肉力量的最好的方式，并且有利于矫正和改善身体姿势，让孩子的身姿变得更加挺拔，身形更加健美。

4、游泳可以提高人体的适应能力。游泳的技能也是紧急避险的技能。进行游泳运动，特别是进行冬泳，能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经常锻炼，能使人的大脑皮


质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆里提高，因而能判断准确，反应灵敏。

三、游泳对老年人的影响。1、游泳有助于全身的血液循环：在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外易血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能受血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病。

2、游泳有助于预防骨质疏松：人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦；润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。

3、游泳可以增加呼吸深度并加强呼吸器官机能：由于水密度比空气密度大八百多倍，人在游泳时要承受很大压力。呼吸肌因此要克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大。增强对外来刺激的适应能力，从而减少疾病的发生，这对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎。

4、现代科学研究还表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老 而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳是最有效的良方之一。近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，并用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。此外，经常游泳的老年人由于新陈代谢的改善，还能提高免疫力。

综上所述：（1）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育 运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。（2）游泳锻炼是一种

全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。（3）游泳锻炼能增强人体各器官、

系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。（4）游泳锻炼既可陶冶情

操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克 服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。（5）增强心肌 功能。（6）增强抵抗力。（7）减肥（8）健美形体（9）加强肺部功能（10）护肤。

游泳运动可以大力的强化身体和身心的健康程度以及预防疾病。游泳是冷水浴、空气浴、日光浴三者合一的一项体育活动，与身体健康关系密切。人体要想在水中前进，必须要克服阻力，并且消耗能量，从而使心跳加快，心肌收缩力加强，呼吸加深，以达到即使供血、供氧。游泳时水对人体的冲击能起到周身按摩的作用，加速全身血液循环。游泳还可以加速血液中胆固醇的分解，减少胆固醇在血管壁钟的沉积，对中老年的高血压、心绞痛、心肌梗塞、脑动脉硬化等疾病也可起到很好的辅助治疗作用。适量的游泳可以增强体质，减肥以及预防慢性疾病。游泳是一项全身运动，游泳时臂和腿并用，四肢有节奏地划水和打水动作，肌肉周期性地收缩与放松，肩带、胸、腰、腿部的大小肌肉都参与到游泳姿势中，能使各关节和全身肌肉都得到锻炼，而且有利于矫正和改善身体姿势，使人体均称协调的发展。

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