有什么睡前养生茶

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有什么睡前养生茶

大家都知道，喝茶具有提神的作用，所以，很多人在睡前一般都不敢喝。其实不然，并非所有的茶都会导致失眠。下面由店铺为大家介绍睡前养生茶，希望能帮到你。 睡前10款养生茶

1、柏子仁

性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。 2、莲藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

3、龙眼百合茶

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

4、酸枣仁

性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

5、远志

性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。 6、百合

性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的


功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

7、蜂蜜茶

40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。 8、合欢皮

性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。 9、桂圆茶

桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。 10、玫瑰花茶

玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。 这4个坏习惯千万别再做了

睡前暴饮暴食：

很多人喜欢在晚餐吃得丰盛，但有消化内科的专家表示，吃的太饱，胃及十二指肠内的食物过多，会在躺卧睡眠时压迫胆道，使胰液、胆汁不能通畅的流动，排出就受阻。

如果吃了太多高脂肪食物，就会促进胆汁、胰液大量的分泌，胰腺管内的压力就增高，这样会导致胰泡破裂，胰蛋白酶源进入间质而被组织激活，引起自身的消化，从而产生急性胰腺炎症。严重的出血坏死性胰腺炎会使人在睡眠中休克。

湿发睡觉：

头发洗完后没有彻底吹干就入睡，这样对健康十分不利，特别是在秋冬季节。 湿发蒸发带走身体的一部分热量，往往湿发睡觉的第二天会出现头晕、头疼等症状。

睡前剧烈运动： 运动能够促进血液循环，促使大脑兴奋，很容易让人处于身体很疲惫，但精神上兴奋得睡不着的状态。爱好运动者，最好在睡前四个小时做完运动。

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