演讲训练的十种基本功

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演讲训练的十种基本功

当众讲话时，只有具备了基本功，技巧才能发挥出来，基本功扎实、实践经验丰富，技巧只是一个人特色的体现而已。要在声音、目光、肢体、内容、表情、开头、结尾、放松、扬声、表演等方面加强练习，并且要长期坚持，方能见到效果。

十种基本功

一个人走上台，首先以站立的姿势出现在大众的面前，站姿要腿直腰正，收腹收臀，平肩平视，垂臂微笑

避免双脚分开宽过两肩，腿部抖动，身子晃动，叉腰叉兜，腿脚交叉等。

1.放松练习

通过放松练习能马上缓解来自生理方面的紧张，适合演讲场合；如把手放在肚皮上，自然深呼吸，憋气深呼吸，吸气，你会感觉到隔膜和胃项风箱一样胀起来；呼气，你会感觉到隔膜和胃缩回去。每次连续做十次呼吸，连做三次，坚持半个月，胆小自卑可以逐步得到控制。

2.站立练习

一个人的公众形象，站立规范是关键，站相体现一个人的修养，站如松，挺胸平视，两脚不动，身体不晃动。

3.扬声练习

声音由低向高上升，由短向长拉动，这是调整紧张情绪的一个有效方法，也是讲话所需的必备基本功。打开喉咙，练习数数，从一数到十，从一数到二十，从一数到三十，从一数到一百（一口气）。

4.目光练习

眼睛是心灵的窗户，是人与人之间的交流，是内心情感最好的外在表现。目光的强弱，可以培养亲和力；目光的种类，分别适用于在台上交流时环视，巡视和点视的需要；目光的区域，应回避身体某些敏感部位；交流是应避免斜视，蔑视和俯视的目光。要达到与台下听众目光交流的目的，就必须经过正规强化训练，练就一双会说话的眼睛。

5.抑扬顿挫训练

音量音色有变化，字、句、段有停顿，声音有高有低，语速有快有慢，让内容富有节奏感，从而增强讲话感染力。

6.肢体训练


自如运用肢体语言，可强化、辅助除语言之外与对方沟通的强度，让人容易接受沟通内容。

7.唱歌训练

总有一首你最熟悉的歌，哪怕民歌、儿歌，不要怕走调，跑调，这一训练可以激发自信心。

8.表情训练

练习各种表情，如喜、怒、哀、乐、惊、恐、忧等。

9.记忆力练习

有规律的记忆，联想记忆，博闻广记，积累内功。

10.胆量、脸皮和气势

将注意力集中在远处的某一点，努力让声音达到这个点。要有勇气，敢于挑战自我，听课和练习的感觉完全不同，应如谈恋爱一样，胆大、心细、脸皮厚。

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