大暑食物养生

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大暑食物养生

大暑食物养生 多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消退疲惫。所以，大暑季节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑。 增加健脾利湿的食物

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

益气养阴食物不行少

大暑天气酷热，出汗较多，简单耗气伤阴，此时，人们经常是“无病三分虚”。因此，除了准时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增添体质。 大暑起居养生 养生衣服不能少

一进入夏天，人们的衣服是越穿越少。但是在空调屋里穿的太少，你就要留意爱护关节了。医生提示，千万不要对着空调直吹。简单造成颈部持续痉挛、后背酸痛、关节痛等后果。 晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成



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睡眠缺乏，所以要增加午休。专家认为，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避开在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。 “桑拿天”健身宜漫步

大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行漫步 等强度不大的活动。

生冷食品别急吃

刚从冰箱里拿出来的食物温度太低，会刺激肠胃，简单导致腹痛、恶心、腹泻等。因此，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特殊是老年人、〔儿童〕及有慢性胃炎、消化不良的人更应留意。 大暑节气留意事项

大暑节气正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期，在我国华南以北的中下游等地区，如苏、浙、赣等一带处于酷热少雨季节，滴雨似黄金，有“〔小暑〕雨如银，大如金”的民谚。 而在我国的华南西部地区，大暑期间虽然高温消失也最频繁，但〔雨水〕也最丰沛、雷暴最见，是雷阵雨最多的季节。这里有〔谚语〕说︰“东闪无半滴，西闪走不及”，意谓在夏天午后电假如消失在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来及。



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