男性保持健康的指南

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必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。 5、家庭关怀

家庭和谐，有利于消除工作和生活中的紧急心情。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱爱护，消除顾虑，主动协作治疗。 6、主动治疗

对于较固执的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生关心。 7、运动方法

利用每个间歇做简洁运动

天天运动一两分钟，就能预防颈椎病。

许多人都有颈椎病，苦不堪言。其实特别简洁，下蹲十几次，深呼吸几次，挺胸，再做一些爱护关节的动作，要不了一两分钟，就能

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遇到苦恼悲伤，应冷静思索，不应长期背上精神负担，准时放松与调整紧急心态，缓和与消除焦虑担心的心情。做一些自己喜爱的事情，如观赏音乐、参与集体活动和阅读有益的'书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒服，性压抑也会渐渐消失。 2、主动参与体育锻炼

持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调整紧急的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充分的睡眠，主动减肥。 3、避开不良生活习惯

避开不健康的饮食习惯，削减应酬，避开酗酒，掌握饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。 4、排除疾病

魏

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预防颈椎病。

全部颈椎病都是因为姿态不变，肌肉长时间固定，毛细血管闭塞，造成肌肉、韧带、骨骼的损伤。只要让毛细血管打开，血流改善，酸痛就能缓解。方法很好记，就是右手拍左肩，左手拍右肩，始终拍到77次。这个动作，假如是年轻人，从肩胛骨处拍起更好；老年人拍肩部和上臂即可。

很多中青年人深受植物神经紊乱的痛楚，头晕头疼，精神、体力不济，蹲会儿站起身，眼前发黑，有的还摔倒晕倒。还有些人睡不好觉，浑身难过。一个简便的方法，5分钟就能搞定：做深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸。通过深呼吸锻炼横膈，增加氧气供应，改善肠胃功能，爱护内脏。还要常常练习下蹲后站起，每回5次至10次。随着体位改变，有效锻炼交感神经和副交感神经。

要想锻炼肌肉，学做“燕子飞”。双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9时15分时针与分针的位置；然后双臂同时向10时10

分的位置抬起，再回落。连续做20到30次。另外，踮脚并伸长脖子，保持几秒钟，反复做，肩部、颈部和脚部肌肉都能得到锻炼。。

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