运动时戴个护牙套有哪些益处

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《运动时戴个护牙套有哪些益处》，欢迎阅读！

www.nnjqnk.com www.gxmaofayizhi.com www.303zf.com www.0771mfyz.com www.0771mf.com

运动时戴个护牙套

据统计，美国人每年在运动场上被打掉的牙齿约500万颗，而通过佩戴护齿套，每年防止了20多万例运动导致的口腔损伤。北京口腔正畸科李江宁建议，在滑冰、手球、篮球、足球、摔跤等运动时，最好佩戴护齿套。北京口腔可以订制个性护齿套，只需花半个小时的时间做牙模采样，两个礼拜后即可拿到属于自己的个性牙套，还可以选择不同颜色和图案。

我们都喜欢运动，但是却很少有人愿意去做更多的运动保护。



据统计，美国每年在运动场上被打掉的牙齿约500万颗，而通过配戴护齿套，每年防止了20多万例运动导致的口腔损伤。

一些紧张刺激的体育活动也会引起人们牙齿、牙龈、颌骨的损伤，而导致颜面美观的破坏。因此，在我们平常出去运动的时候，重视和保护牙齿同保护头部等重要器官一样重要，特别是对于办公一族，缺少运动的情况下，对伤害的反应比较迟缓，容易受一些外伤。

在我们出去运动的时候，最应该注意保护的就是牙齿，因为无论任何运动，都有可能伤到牙齿。尤其是我们平时喜欢从事的球类运动，伤害牙齿的可能性更是很大的。

因此，我们也应该学学一些外国人保护牙齿的做法，在国外，多数运动者都会给自己选择一个合适的牙套，这并不会让你的运动感觉不适，却提供了最全面的保护。

北京口腔自行开发了个性运动护齿套的系列产品，以每个人的口腔牙颌为模板，采用德国进口的环保高分子材料，经过高压压制而成，具有固位精确、配戴稳定、有效吸收冲击、最大限度减少口腔颜面部损伤的特点，各项运动护齿的技术参数（强度、弹性、减震参数、吸水性、致密度、抗断裂力）都优于传统的护齿套，保证了舒适性和长期耐用性。

其中，个性运动护齿套通常有四个系列，分别适用于不同的运动类型：1．年轻适合型：适用于14岁左右的年轻运动员。2．年长适合型：适用于从事对抗型体育运动者（如滑冰、手球、篮球、足球、摔跤等）。3．中坚个性护齿套：适用于拳击运动员、柔道运动员和空手道运动员。4．职业特性护齿套：适用于职业运动员（如曲棍球、冰球、马球等类运动员）。




www.nnjqnk.com www.gxmaofayizhi.com www.303zf.com www.0771mfyz.com www.0771mf.com

常年在讲台前工作的教师是非常辛苦的职业，据统计，近六成的教师有不同程度的职业病，比如颈椎病、腰背痛、静脉曲张等。针对教师的职业病，介绍一些锻炼方法和保健知识。

症状一：肩颈痛

由于要备课、批改作业，教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，造成颈部肌肉紧张，这很容易引起肩颈痛。尤其是对40岁以上的中年教师来说，常常因为颈部肌肉和韧带的慢性损伤，而演变成颈椎病。

建议：应该尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一个小时就休息一会儿。做做颈椎保健操：一是后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复；二是耸肩运动；三是做头部米字运动(适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状)。米字运动需要头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复8个方向。

此外，最好每天坚持1个小时以上的有氧运动，如慢跑、快走、球类运动、骑自行车等。据调查，每天运动1小时以上的教师与每天运动1小时以下的教师进行分组对比，运动1小时以上的教师颈椎病、痔疮发病率明显低于每天运动1小时以下的教师。

症状二：静脉曲张

下肢静脉曲张在教师中较为常见，这是由于持久站立、体力活动强度大而引起的。教师讲课时久站，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都淤积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋。

建议：在课堂讲课时，可以尝试将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态。平时，加强双腿的运动，促进血液循环：两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；由脚尖着地改为脚后跟着地，再由脚后跟着地改为脚尖着地；轮流屈伸双腿，使脚离开地面。下课回家后，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是很好的缓解方式。

症状三：慢性咽炎

教师讲课时需要长时间用力地大声说话，若不注意保护嗓音，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而导致慢性咽炎。患上慢性咽炎的人经常会感到咽喉干燥、灼热，又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的甚至出现短暂失声。

建议：注意用嗓卫生，上课时切勿太大声或急切地说话，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。平时可多做跑步、打球等运动，这样不但能增强体质，还能增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。另外，推荐一种“计数呼吸训练法”，吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间均匀间隔。这种方法简单易行，若持之以恒可以锻炼呼吸肌，改善发音。平时多喝温开水，




www.nnjqnk.com www.gxmaofayizhi.com www.303zf.com www.0771mfyz.com www.0771mf.com

用薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙。

症状四：心理问题

工作强度、升学压力等，渐渐成了影响教师心理健康的因素。因此，关注教师的心理健康成了新的课题。需要在教师中普及心理卫生知识，让他们掌握疏导不良情绪的方法。

建议：要注意劳逸结合，参加体脑交替、动静交替的活动，如乒乓球、羽毛球等，以缓解心理压力。特别是年轻教师，可以参加长跑、登山和拓展训练等，锻炼自己的意志，更好地面对各种挑战。工作之余，还可以多欣赏一下音乐、艺术作品等，有助于调节情绪，保持心情愉快、豁达。

生活网健康提示：

由于长期伏案工作、长时间站立讲课等职业特点，使教师受到各种职业病困扰。有调查显示，65.1％的中学教师患有一种或一种以上“职业病”。其中咽喉炎、颈椎病、肠胃道疾病、痔疮、视力损害和静脉曲张是排在前6位的疾病。为此，在教师节即将来临之际，我们提醒教师在辛勤工作、全心呵护学生的同时，不要忽视了自身的健康。

咽喉炎：长时间讲课加上粉笔尘刺激，很容易患咽喉炎，教师平时应多喝开水，戒除烟酒等不良嗜好，减少辛辣食品刺激。平时注意多食一些具有润肺清音功效的食物，如梨、罗汉果、白萝卜等。

颈椎病：教师由于经常伏案备课、批改作业，因此患颈椎病几率较高。要预防颈椎病，平时要注意保持颈部良好的姿势，避免颈部过度疲劳，防止颈部受凉，伏案工作一段时间要活动颈部或做颈部操等。

肠胃道疾病：有些教师工作起来十分专注，经常因专心备课，处理班级事务等原因忘记吃饭，真是废寝忘食，这样很易患胃痛，因此要注意工作、休息、吃饭时间尽量不互相占用，养成良好的生活习惯，既不经常空腹，也不暴饮暴食。

痔疮：痔疮在教师中的患病率较高。由于长时间处于坐姿，重力作用可使直肠静脉充血，并影响静脉回流。一旦腹腔血液循环不良，往往会为痔疮提供可乘之机。要注意生活规律化，保持大便通畅；经常清洗肛门，饮食清淡，避免刺激性食物，适当运动，消除便秘，适当做提肛运动。

视力损害：包括视力疲劳、近视眼、老花眼等。教师经常要看书、备课，因此视力容易受到损害，故青年教师中近视眼特别多，老年教师中老花眼十分常见。除正确用眼外，要多食具有养肝作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、黑木耳等。

静脉曲张：长时间站着上课，腿部承受压力大，易患静脉曲张，故教师在上课时要经常走动，这样既活跃课堂气氛，了解全班学生的听讲状况，又符合健康要求。切不可始终很呆板地站在讲台前。

本文来源：https://www.dy1993.cn/pNxx.html